Come lo vedete questo allenamento con bicipiti?

[fabbbio2006]

Uso una scheda multifrequenza ABA,
come lo volete per la massa questi esercizi? Mi alleno da Aprile ma con Agosto e Settembre di stop, ho 22 anni.

3x8 MP curl cavi bassi
3x8 trazioni inverse

Vado a cedimento nel primo esercizio dove mantengo le ripetizioni (MP) e nell'altro regolo il peso in modo da andare a cedimento nell'ultima serie.

[Ten. kawalsky]

cosa vuol dire per la massa? cedimento cosa intendi tu? vuol dire che ogni serie ti fai aiutare da qualcuno a finire l'ultima ripetizione?

[Manx]

trazioni inverse sono x il dorso i bicipiti lavorano come in altri esercizi quali rematore e lat avanti, o trazioni prone...non lavorano i bicipiti come fa un curl. In ogni caso lavoro insufficiente....

[Freedom78]

Per me le trazioni inverse lavorano i bicipiti piu' dei curl, pero' il volume di lavoro e' pochino! Manx il bicipite lavora in modo ben diverso tra rematore e trazioni!

[Manx]

Non sono d'accordo...ma l'ho sempre detto.

Il problema non è come e quanto lavorano i bicipiti nel rematore o nelle trazioni... il probleme è che non sono esercizi "PER i bicipiti". Su questo non si puo' discutere....in ogni caso tema ciclico e se voglio allenare i bicipiti faccio il curl non le trazioni....poiché per allenare i tricipiti nessuno di noi fa solo la panca....

[Freedom78]

io faccio solo dip..e paragonare panca per i tricipiti alle trazioni per i bicipiti non e' corretto. IN una trazione il bicipite fa' quasi tutte le azioni per cui e' nato il tricipite nella panca no. IL curl da solo non allena interamente i bicipiti.

[Alessandro33]

Forse sarebbe più corretto dire che con le trazioni inverse, oltre al dorso che è il gruppo maggiormente allenato, lavori ANCHE i bicipiti ma, come dice Manx, non è un ex prettamente per i bicipiti....cmq per fossilizzarti di più sul lavoro dei bicipiti io farei curl (in tutte le salse) bilanciere o manubri

[Ma_Vi]

quoto sia manx che alessandro..
io farei bilanciere e un alternato manubri, poi vedi te se fare anche un concentrato!!

[Manx]

io faccio solo dip..e paragonare panca per i tricipiti alle trazioni per i bicipiti non e' corretto. IN una trazione il bicipite fa' quasi tutte le azioni per cui e' nato il tricipite nella panca no. IL curl da solo non allena interamente i bicipiti.

non sto dicendo che tu non abbia ragione, e tralascio i tecnicismi perché non mi competono, sto solo dicendo che non è lavoro specifico per i bicipiti...e che in campo BB i bicipiti si allenano con esercizi specifici. Tutto qui...

[fabbbio2006]

grazie a tutti, il mio istruttore mi ha detto che le trazioni inverse sono meglio del curl con il bilancere, sempre per i bicipiti intendo.

[Mimmolino]

Se proprio vuoi fare le trazione inverse per i "bicipiti" sfrutta al massimo le leve del corpo, non addurre la scapole cerca di attivare il dorsale il meno possibile e fletti gli avambracci. Un pò come si allena chi è alle prime armi.

[Alessandro33]

grazie a tutti, il mio istruttore mi ha detto che le trazioni inverse sono meglio del curl con il bilancere, sempre per i bicipiti intendo.

Io nutro seri dubbi!! Cmq ognuno la pensa come vuole.....

[Manx]

"meglio" in base a quale principio? A me questa fissazione delle trazioni "per i bicipiti" mi sa tanto di tozzi-biio....allora smettiamo di allenare i polpacci, perché basta lo squat e fare le scale di casa sulle punte...

[vincenzoiron]

credo che i bicipiti nelle trazioni lavorino come i tricipiti nella panca piana per il petto...chi di voi allena i tricipiti con panca piana presa per i pettorali...?credo nessuno se poi dopo un adeguato allenamento per i bicipiti gli vuoi dare una botta con una serie da 12 di traz.inverse è già diverso...

[Manx]

credo che i bicipiti nelle trazioni lavorino come i tricipiti nella panca piana per il petto...chi di voi allena i tricipiti con panca piana presa per i pettorali...?credo nessuno se poi dopo un adeguato allenamento per i bicipiti gli vuoi dare una botta con una serie da 12 di traz.inverse è già diverso...

appoggio.