Scheda definizione!

[Fabio95]

Ciao a Tutti,

è un'anno che faccio palestra e seguendo pareri di gente più esperta e anziana di me in questo campo sono riuscito a mettere su un po' di massa!
ora volevo un vostro parere e una vostra scheda per iniziare a fare "definizione"

Sono Alto 1.75 cm, e bacillo dai 61 ai 63 kg
La scheda di adesso è
Petto - Bicipiti
Panca 30° spinte 4x8
Panca 30° croci manubri 4x8
Panca piana 3x10

Curl concentrato 4x8
Curl seduto bilancere 4x8
Curl manubri martello 3x10

Spalle
Lento dietro 4x10
Alzate laterali 3x10
Tirate al mento 4x8
Alzate a 90° 2x15

Dorsali - tricipiti
Trazioni frontali al lat-machine 4x8/10
Trazioni alle parallele 4x6/8
Rematore con un manubri 4x8
Rematore al pulley basso 4x8
Rematore bilanciere 90° 4x8

Tricipiti alle parallele 4x6/8
Tricipiti ai cavi 4x8
Tricipiti corda 4x8

Gambe
Pressa 4x8
Mezzo squat 4x8
Affondi 4x8
Leg Curl 4x8
Leg curl una gamba 4x8
Calf a vuoto 4x20
Polpacci alla pressa 4x18


Spero di essere stato il più chiaro possibile, e di avere al presto una risposta per una scheda "definizione" Grazie in anticipo a tutti!

[Ten. kawalsky]

non mi piace...ma anche fosse...hai bisogno di definirti pesando 61 chili su 1.75?

[Otoha]

bacillo dai 61 ai 63 kg

Vacillo...

Ma che definizione vorresti fare? A parte che la definizione si fa a casa in tavola, sei 1.75x61 kg, cioè magrissimo, non so quali "esperti" ti abbiano seguito ma dubito che hai messo su massa (a meno che non eri 30 kg prima). Sei del '95, hai 15 anni, ma pensa a mangiare và!

[Fabio95]

Allora, mi scuso per l'errore grammaticale commesso...
Mangiare mangio, anche molto spesso, il fatto è che vorrei perdere i fianchi e la pancetta che mi copre la fascia addominale...

[Ten. kawalsky]

allora posta la dieta (nella sezione giusta)...di sicuro con una serie in piu in panca la pancetta non va via