Scheda definizione!

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  • Fabio95
    Bodyweb Member
    • Nov 2011
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    Scheda definizione!

    Ciao a Tutti,

    è un'anno che faccio palestra e seguendo pareri di gente più esperta e anziana di me in questo campo sono riuscito a mettere su un po' di massa!
    ora volevo un vostro parere e una vostra scheda per iniziare a fare "definizione"

    Sono Alto 1.75 cm, e bacillo dai 61 ai 63 kg
    La scheda di adesso è
    Petto - Bicipiti
    Panca 30° spinte 4x8
    Panca 30° croci manubri 4x8
    Panca piana 3x10

    Curl concentrato 4x8
    Curl seduto bilancere 4x8
    Curl manubri martello 3x10

    Spalle
    Lento dietro 4x10
    Alzate laterali 3x10
    Tirate al mento 4x8
    Alzate a 90° 2x15

    Dorsali - tricipiti
    Trazioni frontali al lat-machine 4x8/10
    Trazioni alle parallele 4x6/8
    Rematore con un manubri 4x8
    Rematore al pulley basso 4x8
    Rematore bilanciere 90° 4x8

    Tricipiti alle parallele 4x6/8
    Tricipiti ai cavi 4x8
    Tricipiti corda 4x8

    Gambe
    Pressa 4x8
    Mezzo squat 4x8
    Affondi 4x8
    Leg Curl 4x8
    Leg curl una gamba 4x8
    Calf a vuoto 4x20
    Polpacci alla pressa 4x18


    Spero di essere stato il più chiaro possibile, e di avere al presto una risposta per una scheda "definizione" Grazie in anticipo a tutti!
  • Ten. kawalsky
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2009
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    • Treviso
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    #2
    non mi piace...ma anche fosse...hai bisogno di definirti pesando 61 chili su 1.75?

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    • Otoha
      鴉 -KARAS
      • Oct 2011
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      • Makai
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      #3
      Originariamente Scritto da Fabio95 Visualizza Messaggio
      bacillo dai 61 ai 63 kg
      Vacillo...

      Ma che definizione vorresti fare? A parte che la definizione si fa a casa in tavola, sei 1.75x61 kg, cioè magrissimo, non so quali "esperti" ti abbiano seguito ma dubito che hai messo su massa (a meno che non eri 30 kg prima). Sei del '95, hai 15 anni, ma pensa a mangiare và!
      "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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      • Fabio95
        Bodyweb Member
        • Nov 2011
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        #4
        Allora, mi scuso per l'errore grammaticale commesso...
        Mangiare mangio, anche molto spesso, il fatto è che vorrei perdere i fianchi e la pancetta che mi copre la fascia addominale...

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        • Ten. kawalsky
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2009
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          • Treviso
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          #5
          allora posta la dieta (nella sezione giusta)...di sicuro con una serie in piu in panca la pancetta non va via

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