Quanto alzate di stacchi?

[Manx]

Chiedo scusa in anticipo se ho sbagliato sezione però se volete spostare pure in caffetteria. Passiamo alla domanda del thread: quanto fate di stacchi? Potete postare sia i massimali che i kg alzati durante i vostri set di allenamento. Io i massimali non li ho mai provati però faccio serie da 4*4 di solito e alzo sui 100kg. A voi la parola

Edit: aggiungo che io faccio stacchi piegando un pò le gambe, credo si chiamino stacchi alla rumena.

su tre forme di stacco canoniche...si piegano le gambe in tutte tranne che nello stacco a gambe tese, poiché di solito si fa partire il movimento da un rack/supporto rialzato. Mi domando ora quale stacco intendi (deadlift? stacco rumeno, stacco GT) e soprattutto come tu lo esegui...

[apucho1]

ieri sera 3x8 ho alzato 120 + il bilanciere.
Ma si può e si deve fare di meglio!!!

[Manx]

ma fanne meno di rip...è uno stacco da terra...esercizio di potenza pura! Carica 140kg e fai doppie/triple a go go...

[moshroom]

Ragazzi un piccolo ot, dopo il primo stacco, quando scendete, riappoggiate il bilanciere a terra per poi staccare di nuovo o pur scendendo lo tenete e risalite senza appoggiarlo?

[Manx]

sono varianti...niente di "strano". Lo stacco "vero" è quello con appoggio e riposizionamento...nella variante senza appoggio in tensione continua...c'è la tendenza a schienare di piu'.

[moshroom]

sono varianti...niente di "strano". Lo stacco "vero" è quello con appoggio e riposizionamento...nella variante senza appoggio in tensione continua...c'è la tendenza a schienare di piu'.

grazie mille!

[Free91]

275 1 colpo

[Ansicora_Gherreri]

245 alla coppa italia di quest' anno al peso di 80/83kg record italiano
miglior PR in palestra 260. stacco in stile sumo

---------- Post added at 20:00:58 ---------- Previous post was at 19:59:52 ----------

275 1 colpo

se un trattore

[Big_D]

245 alla coppa italia di quest' anno al peso di 80/83kg record italiano
miglior PR in palestra 260. stacco in stile sumo

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se un trattore

complimenti ansicora!!!!!!!!!!

[TheSituation]

sono varianti...niente di "strano". Lo stacco "vero" è quello con appoggio e riposizionamento...nella variante senza appoggio in tensione continua...c'è la tendenza a schienare di piu'.

Quindi lo stacco come lo faccio io (cioè senza riappoggiare il bilanciere per terra) sarebbe un mezzo stacco?

[Manx]

Quindi lo stacco come lo faccio io (cioè senza riappoggiare il bilanciere per terra) sarebbe un mezzo stacco?

dipende quanta distanza tieni dai dischi al suolo...il mezzo stacco vero è altro, già ampiamente discusso e "mostrato".

[TheSituation]

dipende quanta distanza tieni dai dischi al suolo...il mezzo stacco vero è altro, già ampiamente discusso e "mostrato".

Scendo poco dopo il ginocchio, gambe non troppo larghe.

[Manx]

allora non è uno stacco classico completo. e lo stacco classico parte dal basso verso l'alto, quello che fai tu credo assomigli ad un rumeno...che si esegue col movimento contrario.

p.s. le gambe non devono essere "larghe", ma nemmeno "strette".