Quanto alzate di stacchi?

[TheSituation]

Chiedo scusa in anticipo se ho sbagliato sezione però se volete spostare pure in caffetteria. Passiamo alla domanda del thread: quanto fate di stacchi? Potete postare sia i massimali che i kg alzati durante i vostri set di allenamento. Io i massimali non li ho mai provati però faccio serie da 4*4 di solito e alzo sui 100kg. A voi la parola

Edit: aggiungo che io faccio stacchi piegando un pò le gambe, credo si chiamino stacchi alla rumena.

[ugox@]

Stacco sumo con tecnica giusta, 110kg in 3x6...fatti stasera.

[wind636]

10*110kg + bil 8*120 kg + bil 6*130 kg + bil poi mi servono i ganci altrimenti faccio due colpi e mi cedono le mani ... uff

p.s. approposito , i ganci si usano o come si sente in giro fanno piu' male che bene ?

[Ten. kawalsky]

180kg, 8 volte

[PhD]

Sono secco... ne faccio 4 con 130. Spero che la tecnica sia decente

[Paul_Anderson]

Le mie serie allenanti erano con 160,180,200 e 220 kg negli stacchi tradizionali.

---------- Post added at 13:21:34 ---------- Previous post was at 13:19:25 ----------

Chiedo scusa in anticipo se ho sbagliato sezione però se volete spostare pure in caffetteria. Passiamo alla domanda del thread: quanto fate di stacchi? Potete postare sia i massimali che i kg alzati durante i vostri set di allenamento. Io i massimali non li ho mai provati però faccio serie da 4*4 di solito e alzo sui 100kg. A voi la parola

Edit: aggiungo che io faccio stacchi piegando un pò le gambe, credo si chiamino stacchi alla rumena.

Intendi stacchi a gambe tese scendendo a metà tibia? Quando mi allenavo con solo pesi 180 kg x 8 e 200 kg x 6

[Big_D]

Stacco sumo 4x4 120kg rest 2minuti e 30secondi (l'ho ri-iniziato da poco)

[TheSituation]

Stacco sumo con tecnica giusta, 110kg in 3x6...fatti stasera.

Scusa la domanda banale, ma ho cercato su internet per vedere la differenza tra i vari tipi di stacco. Allora io faccio stacchi alla rumena cioè non appoggio mai il bilanciere per terra, gambe poco più di larghezza spalle, e quando scendo arrivo poco sotto il ginocchio o a metà tibia e poi torno su. Invece stacco sumo cosa cambia? Che si lavora più di gambe?

10*110kg + bil 8*120 kg + bil 6*130 kg + bil poi mi servono i ganci altrimenti faccio due colpi e mi cedono le mani ... uff

p.s. approposito , i ganci si usano o come si sente in giro fanno piu' male che bene ?

Io non uso ganci ma uso delle spugnette per non farmi male alle mani. Secondo me coi ganci potresti farti male ai polsi però non lo so perchè non li ho mai provati, magari sto dicendo una cavolata.

180kg, 8 volte

Complimenti! Se vuoi posta pure i tuoi dati

Sono secco... ne faccio 4 con 130. Spero che la tecnica sia decente

Stacchi alla rumena?

Le mie serie allenanti erano con 160,180,200 e 220 kg negli stacchi tradizionali.

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Intendi stacchi a gambe tese scendendo a metà tibia? Quando mi allenavo con solo pesi 180 kg x 8 e 200 kg x 6

Complimenti! Bei carichi. Cmq si intendo quelli che scendo a metà tibia e poi risalgo

Stacco sumo 4x4 120kg rest 2minuti e 30secondi (l'ho ri-iniziato da poco)

[powerbuilder]

130 per 10, con bilancere all'altezza dei talloni, bodyweight 57, metto 130 perke mi alleno a casa e sono tutti i pesi ke ho xD, (sarebbero 126 pero lego un manubrio da 4kg al bilanecere e così sn 130) comunque del mio 1RM con bilancere ad altezza normale non ne ho la più pallida idea.. penso sia intorno ai 160-170

[Viareggio]

record personale 200 kg, ultima singola riuscita 180 kg. a seconda delle serie mi alleno con carichi tra 140 e 170.
spero di ritornare al carico di una volta (purtroppo è la seconda volta che, toccato il muro dei 200, invece di progredire per vari motivi perdo)

[Big_D]

http://www.bodyweb.com/threads/31700...onsigli-pareri 4x4 130kg...è poco lo so...ma è due mesi che lo faccio! =) date un occhio

[mirko88]

l'ultima volta che ho testato il massimale ho fatto 115 kg.

[Françis1992]

Grande esercizio,sempre stato il mio preferito; purtroppo per problemi di rigidità alla spalla destra,nonchè un pò di scoliosi lombare,l'ho dovuto temporaneamente sostituire. Come scrissi anche nei topic dei massimali,sarei probabilmente arrivato a 90 kg di massimale(mai testato). L'ho eseguito ininterrottamente per quasi 5 mesi,e nonostante la tecnica non perfetta sono riuscito ad avere un miglioramento sia fisico,sia di forza,tant'è che sono riuscito a fare le mie prime trazioni. Quindi ragazzi,se non avete problemi posturali staccate,fosse per me starei sempre a fa stacchi XD

[Viareggio]

TheSituation, dichiarare di voler salire col carico sul tuo thread m'ha motivato - ieri sera ho chiuso con una singola a 190. Probabilmente se non se ne fosse parlato quì non avrei nemmeno provato

[apucho1]

ieri sera 3x8 ho alzato 120 + il bilanciere.
Ma si può e si deve fare di meglio!!!