Ciao a tutti.
Sono nuova del forum.
Sono molto sportiva.
La palestra l'ho approcciata già molti anni fa' per allenarmi x il triathlon, dovuto poi abbandonare per problemi al ginocchio.
Ginocchio poi operato, Crociato anteriore e cartilagine. Dopo l'operazione, ho quasi abbandonato il mio primo grande amore, la corsa,
per buttarmi sulla bici da strada, dove sto raccogliendo diverse soddisfazioni.
Ho un fisico nato per l'endurance. Sono per le granfondo, dove lo sforzo prolugato non mi pesa, ma sento che mi andrenalizza sempre di +, nonostante salite e sforzi importanti.
Ho 42 anni, mi sembra impossibile :-) sono alta 1.76 e peso, al momento, 65 kg.
Sono una bella ragazza, lo posso dire perchè vedo che tutti apprezzano ^_*.
Il mio fisico è normale, nel senso non sono grassa ma nè magra.
Non ho ciccia in più da nessuna parte, sono tonica, e muscolosa.
La mia alimentazione è assolutamente sotto controllo, e mi apporta i nutrizionali fondamentali per farmi mantenere lo sforzo a lungo senza aver bisogno di integratori chimici colorati...... ;-)
Mangio integrale, non mangio pasta, pane, crackers, non assumo farina bianca raffinata in pratica.
Quando mangio il riso, mangio il riso integrale selvatico, pescato. Oppure quinoa, od amaranto. Conditi con olio extravergine e grana. Adoro i mie fiocchi naturali di avena della mattina.
Ovvio che mangio un sacco di verdura, sia cruda che cotta e cereali. Proteine le prendo dal pollo, pesce, tipo branzino od orata o salmone in tranci,
da uova, fomaggi pochi, nel senso che ogni tanto un pezzo di grana me lo gusto!!!!!
La frutta, mangio alla mattina la banana, alla sera la mela, ed una noce al giorno.
Mi fregano i week end, dove tra giri di aperitivi e cene, sgarro poi anche con il dolce..ma almeno mi diverto ^_^
Sono qui per chiedervi che tipo di allenamento potrei fare in palestra, per perdere peso, ma definendomi moltissimo.
Ora vedo che il gluteo accenna a risentire della gravita', e non volgio. Ho anche l'elettrostimolatore.
Come posso per arrivare ad avere davvero un bel fisico snello, armonioso e super tonico? Vorrei dei glutei di marmo ed addominali da urlo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mi aiutate?
Sono disposta a sudare ed a non bere + gli aperitivi :-)))))
Sono nuova del forum.
Sono molto sportiva.
La palestra l'ho approcciata già molti anni fa' per allenarmi x il triathlon, dovuto poi abbandonare per problemi al ginocchio.
Ginocchio poi operato, Crociato anteriore e cartilagine. Dopo l'operazione, ho quasi abbandonato il mio primo grande amore, la corsa,
per buttarmi sulla bici da strada, dove sto raccogliendo diverse soddisfazioni.
Ho un fisico nato per l'endurance. Sono per le granfondo, dove lo sforzo prolugato non mi pesa, ma sento che mi andrenalizza sempre di +, nonostante salite e sforzi importanti.
Ho 42 anni, mi sembra impossibile :-) sono alta 1.76 e peso, al momento, 65 kg.
Sono una bella ragazza, lo posso dire perchè vedo che tutti apprezzano ^_*.
Il mio fisico è normale, nel senso non sono grassa ma nè magra.
Non ho ciccia in più da nessuna parte, sono tonica, e muscolosa.
La mia alimentazione è assolutamente sotto controllo, e mi apporta i nutrizionali fondamentali per farmi mantenere lo sforzo a lungo senza aver bisogno di integratori chimici colorati...... ;-)
Mangio integrale, non mangio pasta, pane, crackers, non assumo farina bianca raffinata in pratica.
Quando mangio il riso, mangio il riso integrale selvatico, pescato. Oppure quinoa, od amaranto. Conditi con olio extravergine e grana. Adoro i mie fiocchi naturali di avena della mattina.
Ovvio che mangio un sacco di verdura, sia cruda che cotta e cereali. Proteine le prendo dal pollo, pesce, tipo branzino od orata o salmone in tranci,
da uova, fomaggi pochi, nel senso che ogni tanto un pezzo di grana me lo gusto!!!!!
La frutta, mangio alla mattina la banana, alla sera la mela, ed una noce al giorno.
Mi fregano i week end, dove tra giri di aperitivi e cene, sgarro poi anche con il dolce..ma almeno mi diverto ^_^
Sono qui per chiedervi che tipo di allenamento potrei fare in palestra, per perdere peso, ma definendomi moltissimo.
Ora vedo che il gluteo accenna a risentire della gravita', e non volgio. Ho anche l'elettrostimolatore.
Come posso per arrivare ad avere davvero un bel fisico snello, armonioso e super tonico? Vorrei dei glutei di marmo ed addominali da urlo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mi aiutate?
Sono disposta a sudare ed a non bere + gli aperitivi :-)))))
2,5 ore di spinning mi pare proprio una esagerazione...
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