Scheda massa definizione

[paolino87]

mmm ora sistema per la dieta però non saprei proprio da dove partire

http://www.bodyweb.com/forums/95-Thr...gliati-in-nota.

[Filo#4]

1° seduta petto-dorso
panca piana 4x6
distensioni con manubri 3x8
croci con manubri 3x12
rematore bilanciere 8 8 6 6 4
pulley 8 8 8 6
lat machine 3x8
trzioni 3x8

2° seduta gambe
Squat 8 8 6 6 4
Affondi 3x10
Leg Press 10 8 6 6 4
Leg extension 2x20


3°seduta Spalle-braccia
Lento dietro 4x6
Tirate al mento 3x8
Curl bilanciere 4x6
Curl manubri 3x8
French press 4x6

dovrei aver tirato via tutti gli esercizi di isolamento

Metti 1/2 in 3x8 complementari sempre in funzione del distretto .
Prendi in considerazione la Multifrequenza , evita il cedimento.

cioè??

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota.

non mi funziona il link mi dice
Internal Server Error

The server encountered an internal error or misconfiguration and was unable to complete your request.
Please contact the server administrator, sergio@bodyweb.it and inform them of the time the error occurred, and anything you might have done that may have caused the error.
More information about this error may be available in the server error log.

[Senpai]

1° seduta petto-dorso
panca piana 4x6
distensioni con manubri 3x8
croci con manubri 3x12 TOGLI
trazioni 4x6 con sovraccarico
rematore bilanciere 8 6 6 4
pulley 3x8
lat machine 3x8 TOGLI

2° seduta gambe
Squat 8 6 6 4
Leg Press 10 8 6 6 4
Leg extension 3x8
Affondi 3x8


3°seduta Spalle-braccia
Military press 4x6
Tirate al mento 3x8
Curl bilanciere 4x6
Curl manubri a martello 3x8
French press 4x6
dip fra panchette 3x8

Piccole correzioni !

[Filo#4]

grazie e per la dieta dove posso guardare per cercare di sistemarla e poi eventualmente farvela vedere?

e le dip fra panchette 3x8 quali sono? sono quelle che metto i piedi su una panca e le mani sull'altra panca e mi tiro quasi toccando a terra col sedere?

[Senpai]

grazie e per la dieta dove posso guardare per cercare di sistemarla e poi eventualmente farvela vedere?

e le dip fra panchette 3x8 quali sono? sono quelle che metto i piedi su una panca e le mani sull'altra panca e mi tiro quasi toccando a terra col sedere?

Si esatto !
Per la dieta hai gia' un thread aperto no ?!
Usa quello , guardati in sezione come sono le diete ipo , correggi la tua e poi fattela correggere .
Per quello che posso ricordare cmq , ci sono troppi cho.