Panca con bilancere e panca con manubri

[Mikael Delmastro]

Buon giorno a tutti.
So che c’è differenza tra panca orz. Con bilancere e panca orizontale con manubri, ma non mi spiego la differenza di peso che rilevo, mi spiego meglio, panca piana con bilancere 5 x5 l’ultima serie carico 82 Kg ma perchè con i manubri riesco a caricare 36 kg a manubrio ?

[Clark87]

perchè quanto volevi caricare? 41 per caso?

[Mikael Delmastro]

Ma almeno 38 Kg, ma il punto non è questo ma il perchè di questa differenza?

[savicevic]

è un esercizio simile, ma la traiettoria dei manubri è diversa da quella del bilanciere, e comunque è naturale caricare di più con il bilanciere

[Clark87]

e che te lo dico a fare cit col bilanciere si carica di più, con i manubri di meno...è noto e mi sembra anche ovvio non c'è una correlazione stretta tra i due! tieni conto che con i manubri è più ardua "la presa", se non si è abituati è più difficile il movimento ( specie con carichi pesanti ) varia anche il rom ecc...

[mikee08]

col bilancere hai una maggiore stabilità e una migliore distribuzione del peso

[Manx]

col bilancere hai una maggiore stabilità e una migliore distribuzione del peso

è esattamente questo il punto. E vale per ogni esercizio che si puo' fare con entrambi gli attrezzi.

[Alessandro33]

col bilancere hai una maggiore stabilità e una migliore distribuzione del peso

Esatto, più stabilità, migliore esecuzione e maggior carico rispetto ai manubri, pensa che solo a portarli sopra la testa già fai un bel lavoro di spinta, cosa che non fai col bilanciere dato che devi solo staccarlo magari con l'aiuto di uno spotter

[Luigi 87]

Coi manubri come ti e' stato detto servono molte piu energie per coordinare entrambi gli emisferi e per mantenere l'equilibrio...

Pero' hai un ROM superiore, nel punto piu' basso, un maggiore allungamento possibile, e nel punto piu alto avvicinando le due braccia il petto si accorcia di piu' che con la panca. Indispensabile il lavoro con manubri pesanti in ipertrofia, per me...!

[Manx]

Coi manubri come ti e' stato detto servono molte piu energie per coordinare entrambi gli emisferi e per mantenere l'equilibrio...

Pero' hai un ROM superiore, nel punto piu' basso, un maggiore allungamento possibile, e nel punto piu alto avvicinando le due braccia il petto si accorcia di piu' che con la panca. Indispensabile il lavoro con manubri pesanti in ipertrofia, per me...!

se li impugni a martello e scendi aderente al busto... si'...altrimenti se sono belli pesanti e ampi e usi la presa "regolare"...no.. il rom è + corto. Ne abbiamo parlato molto spesso.

[Luigi 87]

Forse dipende dalla mobilita' articolare, ne linee di impuagnatura del manubrio nel mio caso credo scendono leggermente sotto quella del bilancere quando faccio panca...

[Manx]

Forse dipende dalla mobilita' articolare, ne linee di impuagnatura del manubrio nel mio caso credo scendono leggermente sotto quella del bilancere quando faccio panca...

dipende dal diametro dei dischi secondo me...quando uso i 2 manubri da 36-40kg toccano il petto molto prima rispetto al bilanciere...ed è normale Cmq consiglio veramente a tutti la presa a martello...li' si scende veramente parecchio! Da provare. In realtà il maggior rom dei manubri dovrebbe essere inteso in chiusura, quando per esempio puoi "ruotare" in cima o come dici tu accostare i manubri facendoli convergere.

[cutler 23]

dipende dal diametro dei dischi secondo me...quando uso i 2 manubri da 36-40kg toccano il petto molto prima rispetto al bilanciere...ed è normale Cmq consiglio veramente a tutti la presa a martello...li' si scende veramente parecchio! Da provare. In realtà il maggior rom dei manubri dovrebbe essere inteso in chiusura, quando per esempio puoi "ruotare" in cima o come dici tu accostare i manubri facendoli convergere.

manx per presa a martello intendi una presa diciamo "mista",fra quella normale e quella delle croci,i manubri leggermente extraruotati per intendersi? io sto iniziando a utilizzare questo tipo di presa e ho visto infatti che ho molto piu stimolo sul petto,in quanto escludo maggiormente spalle e tri..

[Manx]

la presa a martello è la presa a martello...non ha niente a che fare con le croci ecc...come impugni un martello tu?

[cutler 23]

semplicemente,rispetto alla classica presa a martello,extra-ruoto un po i manubri in fuori....per esser piu chiaro,utilizzo l'angolo di presa che si vede nelle macchine per le spinte su declinata,solo coi manubri...