Nuova scheda MASSA! esperti entrateee :)

[mind129]

L'esercizio è lo stesso, cambi solo l'impugnatura, tutto qui

si certamente,ma se han fatto due impugnature distinte significa che,anche se pur minimo,qualcosa cambia...magari con la presa larga incide maggiormente anche sulle spalle posteriori....boooh
comunque grazie!era da un po che ci pensavo

[Alessandro33]

si certamente,ma se han fatto due impugnature distinte significa che,anche se pur minimo,qualcosa cambia...magari con la presa larga incide maggiormente anche sulle spalle posteriori....boooh
comunque grazie!era da un po che ci pensavo

L'enfasi è lo stesso, con un'impugnatura diversa potresti differire con i carichi, esempio: se fai le trazioni presa inversa di sicuro ne esegui di più che facendo la presa classica....

[mind129]

L'enfasi è lo stesso, con un'impugnatura diversa potresti differire con i carichi, esempio: se fai le trazioni presa inversa di sicuro ne esegui di più che facendo la presa classica....

si si giusto,coinvolgi nella tirata in misura maggiore il bicipite rispetto alla classica per cui ne fai di piu

grazie

[lopitu94]

lunedi ho iniziato la nuova scheda! carichi aumentati bene ! solo che nn capisco che significa 4x6+6+6 e nella super serie evo subito incominciare l esercizio che viene dopo senza nemmeno un attimo di riposo!? scusate le domande da dilettante!

[Alessandro33]

lunedi ho iniziato la nuova scheda! carichi aumentati bene ! solo che nn capisco che significa 4x6+6+6 e nella super serie evo subito incominciare l esercizio che viene dopo senza nemmeno un attimo di riposo!? scusate le domande da dilettante!

Si chiama stripping, è una tecnica bella tosta, in pratica fai 6 ripetizioni, subito dopo cala il peso e fai altre 6, cala di nuovo il peso e fai le ultime 6, pausa di 90'' e rifai il tutto per altre 3 volte

[lopitu94]

quindi devo 3 4x6! abbassando sempre il peso!?

[Alessandro33]

quindi devo 3 4x6! abbassando sempre il peso!?

Sono 4 serie (vedendo l'esempio che hai riportato), è come se facessi 18 ripetizioni ogni serie

[lopitu94]

ancora nn mi è chiaro! allora faccio il mio 4 per 6 e poi!?

[RAYBAN]

ancora nn mi è chiaro! allora faccio il mio 4 per 6 e poi!?

Ma un bel "search", anche con google, no!?

Questo che ti ha postato Alessandro è chiarissimo: " Si chiama stripping, è una tecnica bella tosta, in pratica fai 6 ripetizioni, subito dopo cala il peso e fai altre 6, cala di nuovo il peso e fai le ultime 6, pausa di 90'' e rifai il tutto per altre 3 volte "

[lopitu94]

sembrerebbe massacrante sta cosa....ma proviamo! tutto chiaroooo

[lopitu94]

è passato un mese ed è arrivato il momento di cambiare scheda! i dorsali sono un po piu indietro soprattutto in larghezza....ho cercato sul forum qualche scheda con focus sui dorsali da adattare a me! che mi consigliate di fare!?

[Alessandro33]

1 mese dal 5 gennaio?.....cmq sia, come vuoi allenarti? Mono o multi?

[lopitu94]

in verita l ho cominciata il 28 ! cmq che differenza c'è tra mono e multi?!

[Alessandro33]

in verita l ho cominciata il 28 ! cmq che differenza c'è tra mono e multi?!

Dai, non la sai?
Monofrequenza: allenamento di ogni gruppo muscolare 1 volta a week
Multifrequenza: i gruppi vengono allenati più volte a week
tutto qua

[lopitu94]

tu che mi consigli! ti posto i miei dati...altezza 170 cm per 65.5kg eta 17 anni! fin'ora ho fatto i primi 2 mesi di multi....e 2 mesi di monofrequenza! e devo dire che in mono mi sono trovato meglio!