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ok grazie ! cmq oggi ho iniziato la scheda modificata da te! mi sono trovato bene per oggi !!!! grzieeeee
Di nulla, in fondo siam qui per questo! Buon lavoro
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
guardandomi allo specchio ho notato i miei trapezi diversi...mi sono fatto visitare dall'istruttore e mi ha detto che il trapezio sinistro si è sviluppato piu del destro poiche essendo piu debole fa piu sforzo...m ha detto di fare le scrollate e le alzate a 90° con piu peso nella parte destra rispetto alla sinistra ed in breve tempo dovrei risolvere...io ho incominciato a fare le scrollate con 16kg sul destro e 14 sul sinistro....mentro le alzate nn riesco a fare piu 6 kg sul lato destro! voi che mi consigliate di fare!?!?!
lavora con lo stesso carico su entrambi i lati, le differenze si attenueranno con il tempo.
lavorare con 2 carichi diversi per destra e sinistra non mi sembra una buona idea.
l'unica cosa che ti consiglierei è lavorare con i manubri invece che con i bilanceri o le macchine guidate in modo che entrambi i lati svolgano lo stesso lavoro
sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Vai di scrollate manubri e tirate al mento, entrambi gli ex con lo stesso peso
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Stiamo scherzando? Usa gli stessi pesi e cerca, quando esegui tutti gli esercizi composti (non solo quelli che "toccano" il trapezio), di spingere con eguale forza a destra e a sinistra.
Usare 2 pesi differenti è la ricetta per predisporsi ad ulteriori squilibri.
in ogni caso sei del '94...(credo) in piena crescita...quindi non mi farei troppi problemi...e usiamo manubri un po' piu' "degni"...14kg di manubrio sono da signorina (p.s. è per motivarti, non per criticarti )
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
guardandomi allo specchio ho notato i miei trapezi diversi...mi sono fatto visitare dall'istruttore e mi ha detto che il trapezio sinistro si è sviluppato piu del destro poiche essendo piu debole fa piu sforzo...m ha detto di fare le scrollate e le alzate a 90° con piu peso nella parte destra rispetto alla sinistra ed in breve tempo dovrei risolvere...io ho incominciato a fare le scrollate con 16kg sul destro e 14 sul sinistro....mentro le alzate nn riesco a fare piu 6 kg sul lato destro! voi che mi consigliate di fare!?!?!
Continua qui.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
le alzate laterali (e a dire il vero anche le tirate al mento) non sono per il trapezio (se le fai male invece si' )...quindi vai di scrollate con bilanciere (soprattutto) ...ma carica per dinci!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
manx io dicevo le alzate a 90°cmq provo ad aumentare a 18 kg! credo di farcela ...ma continuo a lavorare una volta a settimana come da scheda oppure lo faccio ogni w.o!?
è passato un mese e devo dire che con la scheda proposta da alessandro33 mi sono trovato bene! credo sia il momento di cambiare ma nn so come! voi che dite!?
è passato un mese e devo dire che con la scheda proposta da alessandro33 mi sono trovato bene! credo sia il momento di cambiare ma nn so come! voi che dite!?
Ciao Lopitu, mi fa piacere che ti sei trovato bene con la scheda, come vorresti continuare? 3 o 4 split?
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
sempre con una tre split...vorrei far lavorare la parte alta del petto che è poco sviluppata e inserendo un lavoro di forza sugli avambracci per il braccio di ferro
sempre con una tre split...vorrei far lavorare la parte alta del petto che è poco sviluppata e inserendo un lavoro di forza sugli avambracci per il braccio di ferro
OK, allora posta la nuova scheda e si vedrà..
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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(p.s. è per motivarti, non per criticarti 
)...quindi vai di scrollate con bilanciere (soprattutto) ...ma carica per dinci! 
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