Vostra opinione sul mio allenamento

[Danielish]

Va bene manx! allora vedrò di aggiungerlo nella sezione gambe tanto per il dorso mi ammazzo di rematori con varie prese

---------- Post added 30-11-2011 at 12:18:11 ---------- Previous post was 29-11-2011 at 19:48:40 ----------

Ragazzi un ultima cosa davvero, da quello che ho capito ci sono diverse varianti di fare stacco ma oltre a quello che faccio io con i manubri potete elencarmi i nomi di altri stacchi possibili da fare con i manubri? magari cosi faccio una ricerca su internet per vedere come si fanno grazie.

[Manx]

con i manubri puoi fare ogni stacco che vuoi...ma userei cmq il bilanciere tutt'altra cosa.

[Strange Days]

Più che d'accordo con Manx, se ne hai la possibilità, un bilanciere è cosa buona e giusta.

[Danielish]

Allora ragazzi, oggi ho completato l'allenamento Dorso-Spalle vedete se va bene:
Rematore manubri presa prona 4x10
Rematore presa supina 4x10
stacco qui ho seguito il vostro consiglio cioè shiena dritta sguardop avanti e manubri attaccatti alle gambe 4x8
Distensioni sopra la testa 4x8
alzate laterali 3x8
Alzate a 90° 3x8
tirate al mento 4x10
Va bene cosi? aspetto vostre notizie

[Alessandro33]

Per il dorso 2 ex identici? Trazioni? Pulley?

[Danielish]

Alessandro grazie per essere intervenuto, allora per il dorso hai ragione faccio 2 esercizi uguali anche se cambia la presa, però non avendo la barra per le trazione allenandomi in home e onestamente quelle barre che si fissano ai lati delle porte non mi convincono dato che ho le porte in legno e non vorrei che si rovinassero.
Per quanto riguarda il pulley pensavo fosse più per il petto che per il dorso, ok, allora lo inserisco nella sessione mi consigli dopo lo stacco o prima?

[Manx]

confondi il pulley con il pullover...sono due cose completamente diverse....il pulley è una macchina che ti permette di fare il rematore al cavo, per cosi' dire, il pullover si fa con un manubrio o bilanciere ed è un esercizio che allena sia il dorso che tutto il torace.

[Danielish]

Guarda manx mi hai anticipato di qualche secondo, di fatti stavo correggendo il mio errore infatti intendevo il pullover scusa, magari potrei mettere quell'esercizio nella routine del dorso