Vostra opinione sul mio allenamento

[Manx]

è uno stacco a tutti gli effetti...quindi meglio con il dorso...al limite con le gambe.

[Danielish]

Grazie manx della rispota, magari lo metto nella sezione delle gambe, dato che non faccio molti esercizi avendo a disposizione solo dei manubri, potrei fare cosi: squat, affondi, stacco e calf raise, cosa ne pensi?

[Manx]

ma attendi lo stacco da terra o quello a gambe tese?

[Ma_Vi]

Ma che domande sono..
Manx penso intenda lo stacco a gambe tese "per i femorali".. a mio avviso se devi decidere tra spalle e gambe, fallo quando fai gambe, visto che è un esercizio che lavora questo gruppo..
se è uno stacco da terra ovviamente quando fai dorsali.

[Strange Days]

Secondo me:
-Se si sta parlando di Stacco Gambe Tese, va nella giornata gambe (non come primo esercizio).

-Se si sta parlando di Stacco da terra con manubri (non credo, ma non si sa mai) io lo metterei nella giornata Dorso, anche se come detto molte volte è un esercizio completo, nella giornata Gambe io vedo (salvo patologie) il primo posto spettante ad un solo esercizio: Squat. Fare Squat e Stacco (a meno che non sia una strategia particolare e voluta) nella stessa sessione fa sì che uno dei due ne risenta, a meno di non sotto-allenare entrambi.

[Manx]

Secondo me:
-Se si sta parlando di Stacco Gambe Tese, va nella giornata gambe (non come primo esercizio).

-Se si sta parlando di Stacco da terra con manubri (non credo, ma non si sa mai) io lo metterei nella giornata Dorso, anche se come detto molte volte è un esercizio completo, nella giornata Gambe io vedo (salvo patologie) il primo posto spettante ad un solo esercizio: Squat. Fare Squat e Stacco (a meno che non sia una strategia particolare e voluta) nella stessa sessione fa sì che uno dei due ne risenta, a meno di non sotto-allenare entrambi.

deo grazias

p.s. da "avanzato" ( ) menez mi ha fatto fare alcune volte prima lo stacco GT e poi lo squat...cosi' come SS Deadlift e stacco Gt il giorno del dorso

[Danielish]

Allora vi spiego l'esecuzione, però non linciatemi ok?
Praticamente prendo i 2 manubri e mi abbasso per fare l'esecuzione non facendo toccare i manubri a terra tenendoli in tensione, ovviamente mentre scendo piego leggermente le gambe.
Detto questo, quando lo feci settimana scorsa per la prima volta nei giorni succesivi sentivo forti doms nella regione lombare e nei femorali.

[Manx]

Allora vi spiego l'esecuzione, però non linciatemi ok?
Praticamente prendo i 2 manubri e mi abbasso per fare l'esecuzione non facendo toccare i manubri a terra tenendoli in tensione, ovviamente mentre scendo piego leggermente le gambe.
Detto questo, quando lo feci settimana scorsa per la prima volta nei giorni succesivi sentivo forti doms nella regione lombare e nei femorali.

e dove volevi sentirli? ai polpacci? cmq quelloche fai tu non è uno stacco da terra classico...ma sembra quasi un rumeno con i manubri.

[Strange Days]

Esatto, dalla descrizione sembrerebbe un rumeno. Se puoi postare un video o mandarci un video di confronto possiamo dirti meglio.

Per Manx: Beh, come hai detto tu da "avanzato" hai delle possibilità che solitamente stridono in un principiante o intermedio. Poi si sa, con logica si può far tutto.

[Danielish]

Vi posto un video cosi avete un idea e scusate le paranoie

http://www.youtube.com/watch?v=X9pCp1Cg38g

[Manx]

è una specie di rumeno in fin dei conti...guarda avanti e tieni postura e schiena dritta. non ti girare è rischioso.

[Strange Days]

Ciao Danielish.

Dunque, a figura intera sarebbe stato meglio . Da quel che si può vedere è uno Stacco GT non proprio GT.

Presupponendo che volessi fare uno stacco GT alcuni consigli:
-Gambe Tese. Scapole addotte. Sguardo fisso dinnanzi a te. Scendi con i pesi a contatto con le gambe, quando senti che sei raggiunto al massimo, torni su concentrandoti sul lavoro non della schiena...bensì dei glutei. Come se volessi portare il bacino in avanti e non la schiena in alto (poi per forza di cose i due movimenti si assecondano ).

Questa è una prima impressione, se mi viene in mente altro ritorno

[Sean]

Ragazzi una domanda veloce, volendo fare degli stacchi con manubrio, li metto quando lavoro le spalle o quando faccio le gambe?

Continua in un solo 3d, per cortesia.

[Danielish]

Grazie delle risposte si effetivamente avete ragione guardando il video noto che la schiena non è perfettamente dritta, una domanda ma dove lo posiziono? io sento lavorare sia i femorali che la regione lombare quindi spalle o dorso o gambe???

[Manx]

ti abbiamo già risposto...con le spalle non c'entra proprio un tubo...