Correzione Scheda di massa

[Strange Days]

SBAGLIATO!

per l'integrazione c'è l'apposita sezione di integrazione... non dieta

Per quanto riguarda ciò che hai detto tu però sono d'accordo.. alex se gia mangi come devi l'integrazione è un di piu che potresti risparmiarti.. dipende sempre dalle tue esigenze.

Sto così "a digiuno" di queste cose che sbaglio anche i nomi delle sezioni.

Rettifico prontamente: Sezione Integratori uso e caratteristiche.

[coachroby]

16 anni 1.75 x 70kg

A) Panca 6.8.8.10
Panca inclinata 6.8.8.12. + Burn
Croci inclinate + crossover 2 x 10 - 12
Alzate laterali Sed. 3 x 10 - 12
Alzate Front Disco 3 x 12
Lento Man 4 x 8/10

B) Stacco 3 x 3
Trazioni peome 6.8.8.max
Lat presa pulley 6.8.8.10/12 + burn
Rematore Bilanc. 3 x 10/12
Pull down + alzate lat 90. 3 x 12 + 10
lporest 3 x max con 10 kg
core...

C) Squat 12.8.8.6
Affondi man 3 x 10/12
leg curl 3 x 10/12
leg ex 3 x 12/10
culf up 5 x 10/12
culf su pressa 2 x max
core...

D)curl bilanc. 3 x 8/6
panca stretta 3 x 6
curl 2 man 3 x 10 - 8
freuch press 3 x 8/6
Scott 3 x 10
diamante seduto 3 x 8/6
curl cavo basso + push down 2 x 12 - 10

la uso da 3 mesi vorrei modificarla un pò

Quasi buona, peccato per il fatto che devono essere tenuti maggiormente i caratteri simmetrici ed antagonisti dei movimenti. Es. Panca Piana/Rem Bil Lento Avanti/Trazioni Avanti.
E ti prego leva l'esercizio piú inutile e dannoso le alzate frontoli col Disco di Claudio Villa ahahah...

[RyanX]

Sto così "a digiuno" di queste cose che sbaglio anche i nomi delle sezioni.

Rettifico prontamente: Sezione Integratori uso e caratteristiche.

ok ok

---------- Post added at 08:19:04 ---------- Previous post was at 08:00:04 ----------

Quasi buona, peccato per il fatto che devono essere tenuti maggiormente i caratteri simmetrici ed antagonisti dei movimenti. Es. Panca Piana/Rem Bil Lento Avanti/Trazioni Avanti.
E ti prego leva l'esercizio piú inutile e dannoso le alzate frontoli col Disco di Claudio Villa ahahah...

in effetti ora che ci penso non piacciono neanche a me le alzate frontali col disco..

per il resto cosa intendi che quando dici che mancano i caratteri simmetrici degli antagonisti? ovviamente so perfettamente che hai citato negli esercizi i loro antagonisti.. ma.. tu consigliavi di allenarli assieme?? oppure è stato strutturato male il lavoro di questi?

[Alex Nos]

SBAGLIATO!

per l'integrazione c'è l'apposita sezione di integrazione... non dieta

Per quanto riguarda ciò che hai detto tu però sono d'accordo.. alex se gia mangi come devi l'integrazione è un di piu che potresti risparmiarti.. dipende sempre dalle tue esigenze.

questa e la mia dieta di massa http://www.bodyweb.com/threads/31502...=1#post7159680

---------- Post added 14-12-2011 at 00:11:46 ---------- Previous post was 13-12-2011 at 18:48:12 ----------

Bene oggi ho riposato domani faccio la B) solamente che ho un pò di mal di gola e ho preso un antibiotico in pastiglie e non so se andare cosa dite ? :S

[Strange Days]

Ciao Alex.
A noi fa piacere che tu abbia così tanta fiducia nel forum, ma non siamo in grado di dirti cosa fare quando si scende troppo nei dettagli. Quindi domani starà a te valutare se andare o meno

[Sean]

Riteniamo che la parte riguardante l'allenamento sia stata esaurientemente conclusa. Per il resto (argomenti generali, aggiornamenti etc...) esiste anche la sezione diari:

Chiudiamo.