una domanda per quanto riguarda l'allenamento insintivo

[mmaattyy]

Ronnie89 si allena così

no no anzi... ne ho provate di tutti i colori
è anche vero che in passato, vuoi per le schede fisse, vuoi per regimi alimentari sulla carta validissimi, ma psicologicamente pesanti... mi allenavo seriamente sì e no 6 mesi all'anno.

con le schede fisse il carico sale più "velocemente"... tra virgolette perché questa "velocità" dipende da tanti fattori, ma certamente la progressione nei carichi è l'unica variabile di miglioramento che si ha, perché tutto il resto è fisso.

l'allenamento istintivo è tutto un altro mondo, ma ci vuole esperienza, anzianità... e il workout dev'essere affrontato come pura voglia di allenarsi. imho

ecco proprio quello che pensavo... Tu come la gestisci, fai proprio tutto ad istinto oppure un minimo di programmazione c'è ? Del tipo magari per un mesetto ti dedichi all'intensità, un mese al volume, ecc Oppure mischi tutto e fai tutto a sensazione ?

[IDDU]

Ronnie79 diceva di allenarsi a proprio così..
In pratica entra in palestra esegue un multi accompagnato da qualche monoarticolare a cedimento,reps,sets e recuperi a "istinto"..
ma per eseguire un allenamento del genere occorre avere una buona esperinza.

ps.mi pare che sia hp+20

[Niko853]

per me allenarsi ad istinto può avere un senso, purchè ci limiti ai complementari ed ai monoarticolari: per quanto riguarda i fondamentali, è necessario sempre seguire un certo programma (il che non significa effettuare allenamenti che siano uno la fotocopia dell'altro eh...).

[Manx]

Ecco proprio questa testimonianza cercavo. Tu ti sei sempre allenato così ? Oppure hai provato anche le schede fisse ? Vero che con le schede fisse i carichi salgono più velocmente poichè ad ogni wo tenti di superare il carico ( o prestazione ) della volta precedente ?


si manx ma capisci che tu fai un allenamento programmato ? Nulla è lasciato al caso. Cambi wo ad ogni sessione però menez ha perfettamente idea del percorso che devi svolgere. Onestamente ho sbagliato a citarti perchè in effetti tu non ti alleni per nulla a caso.
Io proprio intendevo entrare in palestra e scegliere sul momento tutto. Un pò come diceva menez. Ora leggo l'articolo del suo blog.

Guarda che questo a me era chiarissimo, a te non lo era e l'ho detto subito ieri sera. Non sono io che non ha capito Io non faccio assolutamente un allenamento a sensazione, semmai mi alleno seguendo le sensazioni di menez....sei tu che hai sbagliato mettendomi in mezzo

[mmaattyy]

Guarda che questo a me era chiarissimo, a te non lo era e l'ho detto subito ieri sera. Non sono io che non ha capito Io non faccio assolutamente un allenamento a sensazione, semmai mi alleno seguendo le sensazioni di menez....sei tu che hai sbagliato mettendomi in mezzo

ahaha si si infatti l'errore è stato mio !!

[robj]

ecco proprio quello che pensavo... Tu come la gestisci, fai proprio tutto ad istinto oppure un minimo di programmazione c'è ? Del tipo magari per un mesetto ti dedichi all'intensità, un mese al volume, ecc Oppure mischi tutto e fai tutto a sensazione ?

certo un minimo di programmazione c'è sempre
i fondamentali non mancano mai e nella panca ad esempio cerco di essere comunque molto metodico.
se vedo che quel giorno "non ce n'è"... mi reinvento tutto di sana pianta invece

[Manx]

Ronnie79 diceva di allenarsi a proprio così..
In pratica entra in palestra esegue un multi accompagnato da qualche monoarticolare a cedimento,reps,sets e recuperi a "istinto"..
ma per eseguire un allenamento del genere occorre avere una buona esperinza.

ps.mi pare che sia hp+20

se è lo stesso ronnie che dico io...non credo sia un hp+20...semmai +10.

[IDDU]

No no Manx è proprio hp+20,188cm x 108kg
con questo non volgio dire sia esclusivamente grazie a questa metodica di allenamento,però..

[raffama]

da quando ho raggiunto una certa esperienza nel conoscere il mio corpo e le giuste tecniche di esecuzione ho abbandonato le schede andando ad istinto,comunque programmandomi i gruppi muscolari da allenare quindi poi andando ad istinto per recuperi e quale tipo di esercizio seguire,mi ritrovo su tutto quello detto da menez,e sinceramente mi trovo molto meglio che seguire una scheda,e comunque non si ha uno stallo sui carichi

[Ma_Vi]

Diciamo che eseguo anche io questo tipo di allenamento..
Nel senso che ogni settimana cambio sempre gli esercizi.. esempio se questa settimana faccio panca piana la settimana successiva posso fare spinte con manubri su piana.. gli esercizi base devono esserci sempre comunque in un modo o nell'altro..
Attenti però istintivo non vuol dire fare a caso, un minimo di programma c'è sempre..