Contrazioni statiche per l'ipertrofia..che ne pernsate?

[cavallofurioso]

ecco, parliamo di forza pero'...ci sarà anche un riscontro in termini di ipertrofia, senza dubbio, ma non risultati "incredibili".

ma certo manx,aldila' degli incrementi di forza che si possono avere era per evidenziare come questo regime di lavoro muscolare,possa dare(e li da)dei risultati,come lo fanno i regimi concentrici/eccentrici e tutti quelli piu' "avanzati" tipo lo statico/dinamico ecc,ma essendo nel campo dell'ipertrofia diventa tutto piu' complesso,ad esempio se viene richiesta un elevata velocita' di movimento il lavoro isometrico puo' risultare anche controproducente...come dicevo se si vuole usare questo metodo bisogna rispettare le "leggi" della forza,quindi carichi adeguati e tensioni massimali per determinati secondi e puo' essere distinto per l'aumento della forza massimale o esplosiva,e' utile per lavorare su un angolo articolare necessario,cosa non possibile con il lavoro dinamico,ecco perche' lo consigliai sulle trazioni(con le dovute premesse),poi si puo' scendere nel dettaglio e considerare anche la velocita' con la quale si produce l'impegno di forza massima isometrica..per quel che so sulla massa muscolare pero' non produce grandi effetti,puo' affaticare il sistema nervoso e quello cardiovascolare,diminuire la velocita' dei movimenti e quelle coordinative,nonche' l'easticita' muscolare,se questo viene protratto sia in termini di secondi a esercizio che in termini di volume.
Come sempre vantaggi e svantaggi e come sempre la cosa migliore a mio avviso e' saper dosare i vari regimi all'interno di una programmazzione che sia atletica o a scopo ipertrofico

[Marco pl]

Negli usa non fanno altro che rispolverare ciclicamente vecchie metodiche e dargli nomi nuovi. Quindi occhio.
Poi se sei neofita funziona tutto, se non lo sei e funziona, forse il metodo "nuovo" ha qualche validità. Per esempio da 60 a 80 di panca ci passi cmq, indipendetemente dal tipo si allenamento che segui, è solo questione di tempo. Da 120 a 140 no, e sono sempre 20kg in più.

[menez]

se per isometria intendi contrazione di picco mantenuta , ti posso anche dar ragione.
esempio:
curl con bilancere 8 8 8+6+6 in stripping. qui sull'ultima serie dello stripping e sull'ultima ripetizione ti fermi in contrazione di picco ed esegui una serie di Isometria Totale di 20" (uno spotter nel frattempo ha aggiunto 2.5kg per parte)