differenza tipologie rematore

[G&G]

Ciao, da un po' che ho un dubbio che mi accompagna in palestra..
Il Rematore è uno degli esercizi per i dorsali tra i più comuni.
Secondo me però l'esercizio eseguito con presa inversa, schiena a 60-70 gradi e gomiti che sfiorano i dorsali è più proficua.
per capirci http://www.youtube.com/watch?v=0aHrsUCf3qI

Voi che ne pensate?

[Manx]

Il rematore si puo' eseguire in vari modi, perfino con presa mista. Quella del video...è quella che mi piace meno, ma sono gusti personali. Non credo ci siano grosse differenze trale varie versioni. Quella "migliore", tuttavia, potrebbe essere quella "old school"...ovvero piegati a 90 paralleli al suolo...va da sé che a parità di rip...devi calare il peso anche di 15/20kg.

[Strange Days]

Ciao G&G.

Da ciò che so i gomiti devono sempre "toccare" i dorsali, quello è il lavoro che si vuol fare con il rematore.
Per la presa, quella inversa permette un maggiore allungamento (omero extraruotato) ma un minore accorciamento. Quella prona il contrario. Alla base di ciò una delle funzioni del gran dorsale cioè intraruotare l'omero. Se tu lo fai lavorare in tutti i suoi compiti si accorcia di più (un pò il discorso di Curl presa prona o presa supina per capirci ).

[G&G]

di solito la variante che vedo più spesso in palestra è: con presa normale, busto quasi a 90, gomiti larghi quasi a formare 70 gradi tra dorsale e omero, tanto che il bilanciere arriva a livello petto, nel punto di massima contrazione.
Secondo me questa variante è quella che concentra meno lo sforzo sul dorsale e più sul deltoide posteriore senza contare la maggior fatica a mantenersi a 90 gradi essendo il peso maggiormente proiettato in avanti...

Comunque interessante il discorso del minor accorciamento del dorsale, in effetti con la presa normale, se si mantiene i gomiti stretti potrebbe essere un esercizio "migliore".

P.S. io ancora non riesco ad abbassarmi a 90 gradi e mantenere un equilibrio abbastanza stabile da potermi concentrare sui dorsali.. sarà che ho i lombari poco allenati..

[Strange Days]

Si, in effetti più il gomito si allarga e più il lavoro si sposta verso la "schiena alta", non che il dorsale se ne vada in vacanza eh.

Se ti può aiutare prendi una panca, inclina lo schienale e poggia il petto contro lo schienale...così dovresti poterti reggere con il busto a 90° senza sforzarti troppo, se invece vuoi farlo libero per allenare gli erettori spinali è tutto un altro discorso

[Marco the master]

allora io credo che le varianti applicabili orientano in modo leggermente diverso lo stimolo dei muscoli sotto sforzo:quella biomeccanicamente piu corretta che rispetta la fisiologia meglio applicata è la PRESA INVERSA E LARGA CON I GOMITI CHE SI CHIUDONO VERSO IL CENTRO.... stimola maggiormente la zona centrale(quella che si usa definire "per lo spessore"ovviamente le altre varianti sono cmq utili per un lavoro piu completo

[Alessandro33]

Ciao G&G.

Da ciò che so i gomiti devono sempre "toccare" i dorsali, quello è il lavoro che si vuol fare con il rematore.
Per la presa, quella inversa permette un maggiore allungamento (omero extraruotato) ma un minore accorciamento. Quella prona il contrario. Alla base di ciò una delle funzioni del gran dorsale cioè intraruotare l'omero. Se tu lo fai lavorare in tutti i suoi compiti si accorcia di più (un pò il discorso di Curl presa prona o presa supina per capirci ).

Giusto, tieni presente che molti lo usano fare giusto perchè la presa è più comoda rispetto alla classica ed in quanto tale si carica di più....cmq sia è una variante molto valida

[Manx]

ma fare ogni tipo di versione/esecuzione anche all'interno dello stesso allenamento...no?

[Alessandro33]

ma fare ogni tipo di versione/esecuzione anche all'interno dello stesso allenamento...no?

Anche, lo so che tu sei un fautore delle variazioni intrawo!

[Manx]

credo che sia la cosa migliore da fare...purtroppo è anche una delle tante che non si fanno...causa stupidi dogmatismi e pregiudizi ben diffusi...(troppi).

[Luigi 87]

Secondo Charles Poliquin il rematore bilancere nonostante sia un ottimo esercizio a livello globale, appunto per questo motivo richiede che una cospiqua parte delle energie venga spesa per bilanciare il corpo e la postura... Per "massificare" predilige quello coi manubri, magari con traiettoria "ad arco".

Nel dubbio basta farli entrambi, soprattutto se non si fa lo stacco da terrra...

[Marco the master]

io convengo con poliquin anche perche i manubri aumentano il ROM e distribuiscono in modo proporzionale lo stimolo da entrambi i lati...cosa che non accade col bilancierel'uso dei manubri in generale ha una marcia in piu per ovvi motivi...io non tocco un bilanciere per la parte superiore del corpo da anni e non lo rimpiango nemmeno un po...anzi

[Hulkhogan]

Anche io concordo con Poliquin, è un esercizio che non mi piace e non faccio.

Parlando in generale, per me i rematori vanno fatti con portata al petto perchè portandolo all'addome l'esercizio stimola maggiormente i dorsali che già sono stimolati con tanti altri esercizi, mentre la parte centrale-alta della schiena è quella che ci si dimentica sempre di allenare.

[Marco the master]

Giusto hulkè pieno zeppo di tipi con le ali e con la parte centrale simile alla pianura padana...curare i dettagli differenzia un bel fisico da un bellissimo fisico...poi vogliamo parlare di quanto tempo si dedica alle fondamenta della schiena(zona lombare)??

[Manx]

detesto il rematore manubrio anche se concordo con quanto dite di massima. In ogni caso portando il bilanciere al petto...si trasforma l'esercizio quasi in un movimento per i delts posteriori, a discapito della "schiena".