Prima scheda da principiante

**Strange Days** · 19-11-2011, 20:09:08

Ciao Demon. Non temere, hai la mia parola che da un giorno ad un altro non prenderei 4 chili di muscolo. Promesso.

Alcune cose:
-si preferisce scrivere prima le serie poi le ripetizioni 3x15 /4x10 /2x20 etc etc.
-da quanto ti alleni?
-La scheda è un pò monotona, se è per gli inizi potrebbe anche andare, non invece se ti ci devi allenare sul serio. Prima di riempirti la testa di nozioni ti do un consiglio: quando hai tempo vai nella sotto-sezione Threads in nota (all'interno della sezione Allenamento) e leggiti le discussioni che trovi...ti daranno un quadro molto più chiaro della situazione.

**dem0n3** · 19-11-2011, 21:28:51

mi alleno da circa 6 mesi ed ho perso circa 14 kg, faccio fatica a fare una dieta pulita per via del lavoro e del fatto chi vivo solo e per lo più mangio in mensa

**Big_D** · 19-11-2011, 21:30:41

Ciao, quoto la risposta di Strange Days...cosa molto importante inizia a usare i fondamentali ( panca, stacco, squat, trazioni e lento avanti ) E per il resto c'è molto da rivedere....leggi qualche post e poi imposta una nuova scheda =)

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Originariamente Scritto da dem0n3 Visualizza Messaggio

mi alleno da circa 6 mesi ed ho perso circa 14 kg, faccio fatica a fare una dieta pulita per via del lavoro e del fatto chi vivo solo e per lo più mangio in mensa

puoi postarla in sezione dieta...e di potranno consigliare sicuramente come mangiare meglio! Ti ricordo che una buona dieta e FONDAMENTALE per il tuo corpo....e piu' importante una dieta ben fatta che un allenamento "con i fiocchi"...

**Invictus** · 19-11-2011, 21:36:06

Originariamente Scritto da Big_D Visualizza Messaggio

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puoi postarla in sezione dieta...e di potranno consigliare sicuramente come mangiare meglio! Ti ricordo che una buona dieta e FONDAMENTALE per il tuo corpo....e piu' importante una dieta ben fatta che un allenamento "con i fiocchi"...

mah qui non sono proprio d'accordo...

**Alessandro33** · 19-11-2011, 21:39:27

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mah qui non sono proprio d'accordo...

Di sicuro si riconduce alla ormai pluristradetta affermazione che la dieta e la definizione (quindi l'allenamento) si fanno a tavola....

**Big_D** · 19-11-2011, 21:42:16

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mah qui non sono proprio d'accordo...

piccolo OT topic...Bhè allora allenani con un preparatore qualificato che ti allena nel miglior modo possibile e poi mangia solo pasta, verdure e schifezze...se inizi che pesi 70kg dopo 1 mese hai perso qualche kg di massa MAGRA =) LA DIETA E' PIU CHE FONDAMENTALE NON DICIAMO STUPIDATE...stop

**Invictus** · 20-11-2011, 11:51:08

quindi,esempio banalissimo e stupido,uno che si allena bene,recupera bene,ma mangia non perfettamente avrà meno risultati di uno che segue una dieta scrupolosissima,che conta fino all'ultima caloria ma che non fà niente dalla mattina alla sera?

***Marco the master*** · 20-11-2011, 11:59:02

per sfruttare il massimo potenziale genetico occorre prestare la STESSA IDENTICA ATTENZIONE ad ALLENAMENTO-ALIMENTAZIONE-RECUPERO...

**Alessandro33** · 20-11-2011, 12:07:37

Qui si sta parlando di allenamento abbinato ad una sana dieta e non una sana dieta abbinata all'ozio!!

**Invictus** · 20-11-2011, 12:07:49

si stava parlando che una dieta scrupolosa è più importante di un allenamento fatto bene,non trovandomi perfettamente d'accordo ho fatto un esempio banale

***Marco the master*** · 20-11-2011, 12:43:28

Originariamente Scritto da Invictus Visualizza Messaggio

si stava parlando che una dieta scrupolosa è più importante di un allenamento fatto bene,non trovandomi perfettamente d'accordo ho fatto un esempio banale

Sono importanti in egual misura...