consigli su alimentazione e allenamento

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  • laura.78
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    • Nov 2011
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    consigli su alimentazione e allenamento

    ciao mi chiamo Laura e ho partorito 13 mesi fa. Avevo preso 17 kg e a distanza di 13 mesi ne sono riuscita a perdere 22 quindi mi posso tenere soddisfatta. Ho seguito una dieta e correvo 2/3 volte a settimana sui 12 km all'ora. Ora che è freddo vado in palestra e faccio spinning (che adoro) 2/3 volte a sett. a seconda dei turni lavorativi e con il cardio vedo che perdo 350 calorie. Pensavo molte di più eppure il volano è duro ma si vede che deve essere così. E ora faccio anche cardio e pesi quando ho tempo più o meno 2 volte a set riesco ad andare. Mi devono ancora fare la scheda ma ho già fatto qualcosa. Corro sul tapiroulant perchè mi piace tanto correre.
    Per l'alimentazione è un pò un casotto ora. Mangio quando ho tempo e lo so che è sbagliato ora per dire sono ritornata da spinning e dato che è tardi ho mangiato una banana e una mela. E a merenda avevo mangiato uno yogurt. A me fare sport toglie l'appetito.
    Che consigli avete da darmi??? io devo mandare via la pancetta della gravidanza che è rimasta rilasciata e la odio ma ho fatto il cesareo e mi hanno detto che è molto difficile farla tornare normale. E poi il sederino hihihih da rassodare bene.
    grazie a chi mi risponderà
    ciao Laura
  • mirko88
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2010
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    • Catania
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    #2
    per la nutrizione c'è la sezione apposita mentre per l'allenamento devi allenarti come un uomo quindi guarda i post in rilievo (schede in multifrequenza).
    IL MIO DIARIO

    http://www.bodyweb.com/forums/thread...39#post8304439

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da mirko88 Visualizza Messaggio
      per la nutrizione c'è la sezione apposita mentre per l'allenamento devi allenarti come un uomo quindi guarda i post in rilievo (schede in multifrequenza).
      non necessariamente....cmq posta la tua alimentazione con le grammature in sezione dieta e metti anche i tuoi dati fisici. Qui si discute di allenamento,in rilievo trovi una discussione che raccoglie link per neofiti.
      Benvenuta e auguri per il pargolo

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Luigi 87
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        • Parma
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        #4
        Secondo me una ragazza/donna nel 99% dei casi non è capace o non ha voglia di sforzarsi in allenamento come la controparte maschile, quindi una scheda Weideriana la vedo utile SOLO su atlete avanzate o intermedie.

        Principianti, casalinghe, ragazze giovani, madri, ecc... tutte in multi frequenza finchè non usano carichi e tecniche e intensità accettabili...


        Per il resto abbandonerei o limiterei il lavoro aerobico in favore di pesi... pesanti ovviamente
        Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

        diario: ???? Road to the Evolution ????

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
          Secondo me una ragazza/donna nel 99% dei casi non è capace o non ha voglia di sforzarsi in allenamento come la controparte maschile, quindi una scheda Weideriana la vedo utile SOLO su atlete avanzate o intermedie.

          Principianti, casalinghe, ragazze giovani, madri, ecc... tutte in multi frequenza finchè non usano carichi e tecniche e intensità accettabili...


          Per il resto abbandonerei o limiterei il lavoro aerobico in favore di pesi... pesanti ovviamente
          weider o non weider sono d'accordo su quanto dici...ma far spingere veramente una donna è difficilissimo...fanno esercizi inutili...serie da 12 rip con carichi da 20... mah...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Luigi 87
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            #6
            Hanno la soglia della fatica molto bassa... e poca motivazione.
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            diario: ???? Road to the Evolution ????

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              #7
              non è proprio vero cmq...dipende chi alleni e come le alleni...e dalla bastardaggine di chi le allena. Ne ho fatte piangere qualcuna, nel vero senso della parola eh...atlete che squattavano con 90-100kg...

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              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Cen'è una su 100 così... chiuso OT
                Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                diario: ???? Road to the Evolution ????

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                • laura.78
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                  #9
                  certi che tolti pochi di voi siete proprio dei maschilisti.... chi lo dice che io non carico e non mi alleno pesantemente???? mi alleno tutti i gg meno la domenica e faccio due ore al gg. IL volano è duro e se giro altri 4 giri si blocca perchè è arrivato al limitequindi credo proprio che sia duro ..... NOn fate di tutta l'erba un fascio grazie. Non è detto che se non carico 100 kg sono una schiappa ognuno ha i suoi limiti. Che razza di gente

                  ---------- Post added at 14:55:14 ---------- Previous post was at 14:54:33 ----------

                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  non è proprio vero cmq...dipende chi alleni e come le alleni...e dalla bastardaggine di chi le allena. Ne ho fatte piangere qualcuna, nel vero senso della parola eh...atlete che squattavano con 90-100kg...
                  fortuna te che la pensi così.

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                    #10
                    diamoci una calmata...parlavamo in generale, va bene?

                    p.s.si' sono fortunato, e molto.

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                    • laura.78
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
                      Secondo me una ragazza/donna nel 99% dei casi non è capace o non ha voglia di sforzarsi in allenamento come la controparte maschile, quindi una scheda Weideriana la vedo utile SOLO su atlete avanzate o intermedie.

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                      Per il resto abbandonerei o limiterei il lavoro aerobico in favore di pesi... pesanti ovviamente
                      Non è detto che se una è madre non spinge. Che razza di discorsi maschilisti..

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                        #12
                        Abbassiamo i toni. Seguiamo gli avvisi dei moderatori, per favore.
                        ...ma di noi
                        sopra una sola teca di cristallo
                        popoli studiosi scriveranno
                        forse, tra mille inverni
                        «nessun vincolo univa questi morti
                        nella necropoli deserta»

                        C. Campo - Moriremo Lontani


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