squat spingete di braccia?!

[WhiteTyson]

io la presa con le mani la faccio +o- ad altezza spalle, non spingo con le braccia le tengo li solo per tenere "saldo" il bilancere, anche se comunque se spingi con le braccia cambia poco perchè te ti devi alzare in piedi del tutto con lo squat, il peso non cambia di niente, anzi se spingi con le braccia forse fai anche piu fatica, perchè non ti concentri sulle gambe

si, l'ho premesso, il peso sulle gambe quello rimane, ma spingendo di braccia secondo me, attivi più fibre muscolari, irrigidisci la catena cinetica e anche il dorso...creando una forza maggiore

[Clark87]

mai fatto... tengo il bilanciere con le 4 dita tanto per non cadere.

[Flame(]

si, l'ho premesso, il peso sulle gambe quello rimane, ma spingendo di braccia secondo me, attivi più fibre muscolari, irrigidisci la catena cinetica e anche il dorso...creando una forza maggiore

secondo me spingendo anche con le braccia il peso sulle gambe non cambia, pero come hai detto tu usi anche altre parti muscolari quindi non ti concentri tutto sulle gambe, secondo me facendo cosi rischi anche di non riuscire a dare il massimo con le gambe

[Luigi 87]

secondo me spingendo anche con le braccia il peso sulle gambe non cambia, pero come hai detto tu usi anche altre parti muscolari quindi non ti concentri tutto sulle gambe, secondo me facendo cosi rischi anche di non riuscire a dare il massimo con le gambe

A me hanno sempre consigliato l'opposto,tirare il bilanciere come se lo si volesse "annodare" al collo,e che quindi spingere con le braccia è da evitare.

[mmaattyy]

perdonate l'ignoranza, ma non è un pò come nella panca piana fare il leg drive ?

[munky]

perdonate l'ignoranza, ma non è un pò come nella panca piana fare il leg drive ?

assolutamente no.

[WhiteTyson]

perdonate l'ignoranza, ma non è un pò come nella panca piana fare il leg drive ?

assolutamente no.

per quale motivo questa sicurezza munky??

riporto una citazione di ironpaolo sul leg drive:

Lo fa per sfruttare quello che definiamo “leg drive”. Ogni PL degno di questo nome sa alla perfezione che la spinta nelle distensioni su panca parte dai piedi. La contrazione muscolare che si esprime necessita di una durezza di tutti i muscoli del corpo per una migliore “trasmissione” della forza. Pertanto spingendo con i piedi a terra, riusciremo a contrarre in sequenza, polpacci, femorali, glutei, lombari, dorsali, spalle. C’è una sorta di trasmissione della spinta, dalla parte inferiore alla superiore del corpo.

L’esempio che spesso viene fatto è quello degli anelli di una catena: una catena robusta e resistente non potrà mai spezzarsi se tutti i suoi anelli resistono in egual misura alla trazione. Se anche uno solo di questi anelli è più debole degli altri, molto probabilmente la catena, soggetta allo stesso tipo di trazione, si spezzerà.
Un arco accentuato ci consente quindi di mantenere una postura più sicura con la schiena, proprio perchè il nostro corpo per mantenere quella posizione, dovrà essere contratto al massimo. Maggiore è la contrazione, minore è la possibilità di infortunarsi.

la stessa catena forte, imho serve anche per lo squat...e qualsiasi altro multiarticolare, dove lo dice la parola stessa, non si usa soltanto un distretto muscolare

[Free91]

Secondo me è inutile.
Basta tenere la schiena rigida e le scapole chiuse e sei a posto.

[mr. ciuf ciuf]

si, l'ho premesso, il peso sulle gambe quello rimane, ma spingendo di braccia secondo me, attivi più fibre muscolari, irrigidisci la catena cinetica e anche il dorso...creando una forza maggiore

quoto anche il discorso dei piedi nella panca piana.

[munky]

per quale motivo questa sicurezza munky??

riporto una citazione di ironpaolo sul leg drive:

Lo fa per sfruttare quello che definiamo “leg drive”. Ogni PL degno di questo nome sa alla perfezione che la spinta nelle distensioni su panca parte dai piedi. La contrazione muscolare che si esprime necessita di una durezza di tutti i muscoli del corpo per una migliore “trasmissione” della forza. Pertanto spingendo con i piedi a terra, riusciremo a contrarre in sequenza, polpacci, femorali, glutei, lombari, dorsali, spalle. C’è una sorta di trasmissione della spinta, dalla parte inferiore alla superiore del corpo.

L’esempio che spesso viene fatto è quello degli anelli di una catena: una catena robusta e resistente non potrà mai spezzarsi se tutti i suoi anelli resistono in egual misura alla trazione. Se anche uno solo di questi anelli è più debole degli altri, molto probabilmente la catena, soggetta allo stesso tipo di trazione, si spezzerà.
Un arco accentuato ci consente quindi di mantenere una postura più sicura con la schiena, proprio perchè il nostro corpo per mantenere quella posizione, dovrà essere contratto al massimo. Maggiore è la contrazione, minore è la possibilità di infortunarsi.

la stessa catena forte, imho serve anche per lo squat...e qualsiasi altro multiarticolare, dove lo dice la parola stessa, non si usa soltanto un distretto muscolare

Perchè sono due cose diverse.
Conosco benissimo i lavori di Paolo e la citazione che hai riportato la condivido pienamente.
Tuttavia una cosa è il leg drive, un'altra la funzione delle braccia nello squat.
A tal proposito potrei citarti di nuovo lo stesso Paolo, ma dato che lo conosci non avrai difficoltà a trovare un suo articolo in cui analizza la posizione ottimale del bilanciere e delle braccia nell'esecuzione dello squat.

[mazzel]

io piuttosto che spingere mi sembra che tiro giù il bilancere con le braccia, quasi come se mi ci appendessi.... ma solo quando proprio vedo che sto arrivando alla frutta mi accorgo di questa cosa..