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Ciao ragazzi, volevo una spiegazione tra lo stacco alla rumena e il mezzo stacco, io lo stacco alla rumena ho i piedi larghezza spalle, bacino indietro e in alto, di conseguenza accentuo la lordosi lombare, il movimento prevede che vado in avanti fino altezza delle caviglie senza toccare terra con il bil.. ? Invece il mezzo stacco tutto come il rumeno ma il bil. arriva alle ginocchia.?
Nel rumeno l'angolo anca stinco (visto da dietro) deve restare moto aperto , sui 160°. In pratica non pieghi più di tanto le ginocchia in discesa.
nel mezzo stacco le ginocchia si piegano come nello stacco...solo meno...
PS è più facile da far vedere...da spiegare è un troiaio (francesismo!!)
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
nel rumeno il bilanciere dovrebbe scendere al di sotto delle ginocchia, poi ognuno lo organizza e interpreta come vuole. Nel blog di menez c'è un video di un mio stacco rumeno "adattato" (personalizzato da me dopo anni di studio) con tanto di commento tecnico del Maestro:
preparazione fisica SDS by menez
la preparazione fisica e l'uomo di fronte ad una scelta:
Sofferenza Dolore Spasimo
Sul tubo c'è anche un famoso tutorial del vero stacco rumeno--->basta cercarlo inserendo romenian bla bla tutorial
per quanto rigurda il "mezzo stacco"...a rigor di logica il movimento dovrebbe partire da terra e arrivare al ginocchio. C'è poi la variante pin pull, dove il bilanciere è rialzato rispetto al suolo e si esegue solo la chiusura del movimento...c'è quindi lo stacco "alto" o dalla panca, che assomiglia in parte al pin pull.
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) con tanto di commento tecnico del Maestro:
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