Problema alle trazioni

[Zacary]

alle gambe si assolutamente.. ai lombari spero di si.. pero non credo che per la prima volta che faccio questo esercizio tanto meno con un carico non alto (60kg) provochino problemi al tratto lombAre.. e comunque lunedì ripeterò l es. e magari cercherò di tenere ancora di piu la scheda dritta e migliorare la tecnica.. speriamo bene

[Manx]

posta un video se puoi

[Zacary]

scusa se non ti ho risposto prima ma mi è mancata la connessione =P comunque il problema è risolto, ho aumentato anche di abbastanza il carico e finalmente vedo miglioramenti grazie *_*

[Luigi 87]

Prova a far prima le trazioni, alla fine se fai lo stacco, dopo, sei stanco e perdi qualcosa nelle trazioni. Se fai prima le trazioni, nello stacco puoi solo avere problemi (aggiuntivi) di presa.

Le trazione falle iniziando il movimento con l'adduzione delle scapole, ti da una bella "spinta" (o meglio, tirata ) verso l'alto.

[Zacary]

si ci avevo pensato ad iniziare con le trazioni visto che piu o meno intacca solo la presa.. pero adesso sono arrivato a fa 4x8 se vedo che non riesco a migliorare seguiro il tuo consiglio.. a e sicuramente provero con l'aiuto delle scapole