ciao ragazzi mi potete dire una dieta e degli esercizi da fare per avere un fisico tipo questo http://www.google.it/imgres?imgurl=h...9QEwAg&dur=337 posso iniziare con esercizi a casa posseggo già una palestra come questa http://www.google.it/imgres?imgurl=h...PUBMAQ&dur=174
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Ciao Paolo.
Dunque:
-Non si possono fare schede da zero (devi prima proporre tu qualcosa e poi verrai aiutato)
-Diete da zero non si fanno. Proponi (nella giusta sezione) e poi verrai aiutato.
-Non ti impressionare se qualcuno fa qualche storia sul fisico che hai postato. Potrebbe risultare (non a tutti si capisce) un modello a cui ispirarsi piuttosto discutibile.
Leggi ciò che trovi qui, ti servirà.
http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento
http://www.bodyweb.com/threads/223512-L-allenamento-per-la-forza-e-per-l-ipertofia-primo-ciclo
http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21
http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-propostasigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo. -
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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