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devi usare un peso che ti permetta di eseguire tutte le serie per tutte le rip previste, puoi quindi andare ad aumentare leggermente il carico ad ogni serie. Se poi un 4x8 diventa un 8 8 8 7 non fa niente, anzi...nei piramidali invece devi adeguare il carico al numero di rip...es. 10 8 6 50-55-60kg.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mi sorge un ulteriore domanda percvhe in alcune seriue parto da 6 rip 6 rip e poi 2 rip da 8 ? come c'è per la panca piana..in quel caso che % di peso dovrei usare? a salire a scendere o costante?
Last edited by KingofSpades; 21-11-2011, 02:11:50.
rileggi bene il mio precedente post...devi adeguare il carico al numero di rip...quindi se le rip aumentano si cala il carico, se le rip calano...si aumenta.
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