Salve ragazzi, ho 16 anni (17 a maggio), sono alto 176 cm e peso 65 kg, e mi alleno da 6 mesi circa. Come massimali ho: panca 68 kg, squat 80 kg e stacco 110 kg. Non ho mai allenato forza e vorrei da voi una scheda per inziare a farlo, grazie 
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Schede da zero non è possibile farne. Posta il tuo allenamento e/o fai un CERCA nella sezione e nei 3ds in Nota: http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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