allenamento

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  • eziuc
    Bodyweb Member
    • Nov 2011
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    #1

    allenamento

    salve..sono nuovo del web..avrei una domanda ..dopo aver fatto un mesetto di massa con una scheda abbastanza pesante..ora il mio coch mi sta facendo fare un allenamento basato sulla forza..praticamento per ogni parte del corpo sono 3 esercizi con 4 serie da 6 ripetizioni all 80% della forza..il problema è che io non sento quasi niente con questo allenamento..secondo voi è giusto questo tipo di allenamento?..grazie anticipatemente per la risposta...
    Tag: Nessuno
  • Luigi 87
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2007
    • 8206
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    • Parma
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    #2
    Posta la scheda completa, i tuoi carichi, e le tue misure
    Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

    diario: ???? Road to the Evolution ????

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    • savicevic
      Bodyweb member
      • Nov 2011
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      • Reggio Emilia
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      #3
      prima massa e poi forza? O.o

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da savicevic Visualizza Messaggio
        prima massa e poi forza? O.o
        dove sarebbe il problema...? il problema è la sua tabella che non ha niente a che fare con la forza.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • eziuc
          Bodyweb Member
          • Nov 2011
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          • Send PM
          #5
          io sono alto 1,70 peso 62 kg ho 21 anni,,,prima di iniziare la palestra andavo 55..la frequento da gennaio 2011..la mia scheda è..:
          spalle :lento dietro con manubri 4 x 6 ...alzate a 90° 4 x 6....alzate con manubri in avanti ( a croce) 4 x 6....
          bicipitianca scott 4 x 6...alzate con manubri con panca inclinata 4 x 6...manubri concentrato 4 x 6...
          petto: panca 4 x 6 .... croci con panca inclinata 4 x 6....distensioni con manubri 4 x 6...
          tricipiti: alle parallele 4 x 6... poliercolina 4 x 6 ..poliercolina inverse 4 x 6...il tutto all'80 % di forza..

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • 261824
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da eziuc Visualizza Messaggio
            io sono alto 1,70 peso 62 kg ho 21 anni,,,prima di iniziare la palestra andavo 55..la frequento da gennaio 2011..la mia scheda è..:
            spalle :lento dietro con manubri 4 x 6 ...alzate a 90° 4 x 6....alzate con manubri in avanti ( a croce) 4 x 6....
            bicipitianca scott 4 x 6...alzate con manubri con panca inclinata 4 x 6...manubri concentrato 4 x 6...
            petto: panca 4 x 6 .... croci con panca inclinata 4 x 6....distensioni con manubri 4 x 6...
            tricipiti: alle parallele 4 x 6... poliercolina 4 x 6 ..poliercolina inverse 4 x 6...il tutto all'80 % di forza..
            come sospettavo...non è assolutamente un modello di forza...in ogni caso leggi qui

            Come postare e non postare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/291798-Come-postare-e-non-postare-una-scheda
            Sempre piu' spesso vengono postate schede senza capo né coda, non tanto nella loro "tecnicità" e "logicità", ma per il loro "layout". Discussioni illeggibili, senza spazio tra gli splittaggi, tra le giornate di allenamento e numeretti scritto tuttoattaccatoappiccicato che ci vorrebbe un master in


            poiché la tabella è illeggibile. Grazie.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Senpai
              WINTERBORN MOD
              • Mar 2009
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              • OCCITANIA
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              #7
              Originariamente Scritto da savicevic Visualizza Messaggio
              prima massa e poi forza? O.o
              Peche' , dov'e' il problema ?
              Originariamente Scritto da menez
              Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

              Valadas Occitanas


              ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
              OSS!!!

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