Salve ragazzi ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
ho 17 anni e mi sono appena iscritto. Premetto che non sono un esperto e che faccio palestra da solo 2 anni.
Avrei già una domanda da farvi: è possibile fare potenza, definizione e massa nella stessa scheda?
Infatti, dopo un ciclo di massa, il mio istruttore mi ha fatto una scheda mista...
A (5 serie totali tra cui 4 di riscaldamento e 1 sola con il carico max)
PANCA ORIZZONTALE 5X5
TRAZIONI INVERSE 5X5
STACCO 5X5
POLPACCI SENZA RIPOSO 5 SERIE 25 RIP
B (circuito)
CROCI SU INCLINATA 3X20
REMATORE CON MANUBRIO 3X20
ALZATE LATERALI 3X20
TRICIPITI ALLA LAT MACHINE 3X20
C
PANCA DECLINATA 3X10
TRAZIONI LARGHE 3X10
PORTATE AL PETTO 3X10
CURL BILANCIERE 3X10
Cosa ne pensate?
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ho 17 anni e mi sono appena iscritto. Premetto che non sono un esperto e che faccio palestra da solo 2 anni.
Avrei già una domanda da farvi: è possibile fare potenza, definizione e massa nella stessa scheda?
Infatti, dopo un ciclo di massa, il mio istruttore mi ha fatto una scheda mista...
A (5 serie totali tra cui 4 di riscaldamento e 1 sola con il carico max)
PANCA ORIZZONTALE 5X5
TRAZIONI INVERSE 5X5
STACCO 5X5
POLPACCI SENZA RIPOSO 5 SERIE 25 RIP
B (circuito)
CROCI SU INCLINATA 3X20
REMATORE CON MANUBRIO 3X20
ALZATE LATERALI 3X20
TRICIPITI ALLA LAT MACHINE 3X20
C
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PORTATE AL PETTO 3X10
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