Perdita di forza durante dimagrimento o cardio...

[THETEK]

Ciao ragazzi,
quest estate mi ero messo in testa di dimagrire un po', aggiustando un po la dieta e del cardio, generalmente anche 4-5 volte la settimana 1 ora/1 ora e mezza di mtb nei giorni di allenamento post wo.
Beh fatto sta che a un certo punto ho perso un sacco di forza, soprattutto nella panca piana arrivando al punto che mi ero demoralizzato, felice da una parte e scontento dall'altra..
la causa è da imputare alla dieta o forse ho esagerato con la mtb?

Adesso che non esco piu in bici e ho aumentato le calorie la forza sembra tornata...

[Manx]

ti sei dato la risposta da solo...dieta e attività aerobica

[Marco the master]

Cio che ti è accaduto credo sia assolutamente fisiologico

[Ansicora_Gherreri]

normalissimo perdere tanta forza durante un dimagrimento!cerca di tenerla la prossima volta!

[THETEK]

quindi mi devo mettere l anima in pace.anche aggiustando diete e/o allenamento non si puo un po rimediare?

[Strange Days]

Certo che puoi rimediare. L'hai persa, ma mica per sempre Impegno e costanza e la riprendi.

[cavallofurioso]

probabilmente la forza che avevi raggiunto era in buona quantita' dovuta alla muscolatura e poca dall'educazione e stabilita' neurale,perdendo peso e magari un po' di massa magra e' diminuita anche la forza,puoi assolutamente integrare attivita' di resistenza,ma vanno sapute calibrare,ad esempio quando dedichi piu' parte alla forza,fai allenamenti in mtb piu' rarefatti o dei richiami,viceversa quando umenti il volume denlla forza richiama la parte "resistente"

[fabbbio2006]

perderne un po' è normale, se poi hai dimezzato i carichi allora c'è qualcosa che non va

[Ansicora_Gherreri]

basta programmare una fase intensiva o di forza quando segui diete di definizione

[PhD]

Dai un'occhiata a questo se non l'hai già fatto

http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-(e-mantenere-la-forza)-il-punto-di-Menez

[THETEK]

prima di tutto grazie a tutti per le risposte
mi sono un po spiegato male, per rimediare non intendevo recuperare la forza, quella l'ho quasi del tutto recuperata con un po di pazienza, perchè quest estate soprattutto in quel caldo pazzesco di agosto mi ero davvero demoralizzato, ma intendevo fare in modo di non perderne troppa durante la definizione.

Per fortuna i carichi non sono dimezzati, ma per esempio nella panca piana, se prima con un peso finivo la serie abbastanza tranquillo e riuscendo a gestire il peso, poi mi capitava di dovermi impegnare molto di +