Cerco il sovrallenamento

[Max_79]

Potra' sembrare una richiesta assurda, ma cerco il sovrallenamento muscolare dato che ad agosto la palestra in cui vado chiude.
Anche se amo i pesi, non ho alcun problema a stare senza allenarmi per un mese ( in passato abbandonai anche per un anno, senza troppi problemi, a parte l'aver perso un po' di forma ed un paio di cm sulle braccia. ).
Non chiedero' consigli riguardo al tipo di allenamento (in passato mi allenai da pompatore, adesso sto facendo qualcosa tipo BIIO -ed infatti quest'idea del sovrallenamento mi e' venuta dal libro di Tozzi-).
Vi chiedo solo se agire in questo modo, considerando che poi agiro' solo in funzione del recupero (quindi alimentazione con integratori e parecchie ore di sonno) e' sensato come sembra... e se e' possibile entrare in sovrallenamento con un paio di settimane, considerando che i giorni di allenamento settimanali non cambiano (sempre 3).

Bye

[ErikZ]

Tripla botta alla Tozzi e poi 30 giorni di stop!

[Armando]

Originally posted by ErikZ
Tripla botta alla Tozzi e poi 30 giorni di stop!

Concordo.

Find a way

Armando

P.S.: Erikz, non chiamarla Tripla Botta alla Tozzi, il caro Claudio non l'ha inventata lui....
Meglio "allenamento a giorni consecutivi".

[kaio]

Bisogna allenare gruppi muscolari diversi ogni giorno?

Con quante serie?

Me lo fate un es?

[multipower]

Originally posted by kaio
Bisogna allenare gruppi muscolari diversi ogni giorno?

Con quante serie?

Me lo fate un es?

Nel tuo caso ti consigliere di fare 3 full body e poi riposo totale per un mese.


Ciao!

[goku77]

Il sovrallenamento non lo cercherei mai, dopottutto non è solo un carico eccessivo sul sistema di recupero ma è anche un onere che da disturbi fisici, muscolari e articolari aumentando fortemente la possibilità di infortunio.
Se vuoi fare un allenamento devastanza ma che comunque a me non piace, fia la tripla botta come ti ha consigliato Erikz.
Ciao.

[ErikZ]

Originally posted by Armando


Concordo.

Find a way

Armando

P.S.: Erikz, non chiamarla Tripla Botta alla Tozzi, il caro Claudio non l'ha inventata lui....
Meglio "allenamento a giorni consecutivi".

Era per far capire al grande pubblico

[Will]

Originally posted by ErikZ
Tripla botta alla Tozzi e poi 30 giorni di stop!

[vabo95]

Re: Cerco il sovrallenamento

Originally posted by Max_79
Potra' sembrare una richiesta assurda, ma cerco il sovrallenamento muscolare dato che ad agosto la palestra in cui vado chiude.
Anche se amo i pesi, non ho alcun problema a stare senza allenarmi per un mese ( in passato abbandonai anche per un anno, senza troppi problemi, a parte l'aver perso un po' di forma ed un paio di cm sulle braccia. ).
Non chiedero' consigli riguardo al tipo di allenamento (in passato mi allenai da pompatore, adesso sto facendo qualcosa tipo BIIO -ed infatti quest'idea del sovrallenamento mi e' venuta dal libro di Tozzi-).
Vi chiedo solo se agire in questo modo, considerando che poi agiro' solo in funzione del recupero (quindi alimentazione con integratori e parecchie ore di sonno) e' sensato come sembra... e se e' possibile entrare in sovrallenamento con un paio di settimane, considerando che i giorni di allenamento settimanali non cambiano (sempre 3).

Bye

Quello che ricerchi non è il sovrallenamento! E' un affaticamento che non ti permetterebbe di allenarti regolarmente, tutto qui.
A scanso di equivoci. Obiettivamente la colpa è di gente come Mentzer che senza mai aver letto uno straccio di libro va in piazza e grida cretinate. Una di queste è il sovrallenamento.
Per arrivarci occorrono del tempo, anche mesi di allenamento. Probabilmente (per quanto ne so e secondo logica) un mese è poco. Figurati una settimana!

Poi. Fare la pause estiva (preferibilmente ad agosto per riprendere a settembre con un po' di freschino in più) è un toccasana per il corpo e la mente.
Allora incominciamo.
Decidi per una split in due giorni (primo giorno parte superiore- no braccia, il secondo la parte inferiore).
Lun parte superiore
Mart parte inferiore
Merc parte riposo
giov parte superiore
ven parte inferiore
Sabato braccia

Un saluto,
Valerio

[Steel77]

PORNAZZI X 24ORE CONSECUTIVE

[Max_79]

Ahahaa Steel.
Comunque, grazie a tutti per le risposte... in particolare a Valerio che ha fatto un trattato.
Uhm, dovro' allenarmi tutti i giorni allora... ed io che non volevo cambiare la programmazione di 3 volte a settimana, aumentando solo il volume (di parecchio).
Non volevo fare tutti i giorni perche' e' scomodo per me (e' un po' distante), ma se cosi' e' meglio, no probs.

Bye

[ErikZ]

Re: Re: Cerco il sovrallenamento

Originally posted by vabo95


Quello che ricerchi non è il sovrallenamento! E' un affaticamento che non ti permetterebbe di allenarti regolarmente, tutto qui.
A scanso di equivoci. Obiettivamente la colpa è di gente come Mentzer che senza mai aver letto uno straccio di libro va in piazza e grida cretinate. Una di queste è il sovrallenamento.
Per arrivarci occorrono del tempo, anche mesi di allenamento. Probabilmente (per quanto ne so e secondo logica) un mese è poco. Figurati una settimana!

Poi. Fare la pause estiva (preferibilmente ad agosto per riprendere a settembre con un po' di freschino in più) è un toccasana per il corpo e la mente.
Allora incominciamo.
Decidi per una split in due giorni (primo giorno parte superiore- no braccia, il secondo la parte inferiore).
Lun parte superiore
Mart parte inferiore
Merc parte riposo
giov parte superiore
ven parte inferiore
Sabato braccia

Un saluto,
Valerio

Se è per questo per mandare in sovrallenamento l'apparato muscolare probabilmente ci vuole forse piu' di un mese... il sovrallenamento che spesso Mentzer indica è prettamente NEURO-muscolare compreso tendini e legamenti.
Hai un astio nei confronti di Mentzer ingiustificato (a mio avviso sarai colto avrai letto tutto cio' che vi è da leggere sul BBing ma su Mentzer hai dei gravi buchi) .... sei un cervello contorto (senza offesa in alcuni casi è un pregio) che va' in brodo di giuggiole se gli piazzano davanti tabella ultra sosfisticate con esercizi fatti a testa in giu' (magari bevendo un aranciata senza zucchero ) il tutto condito con dati statistiche e compagnia bella ... non ti rendi conto che il BBing è una scienza complessa vi sono molti modi di fare BBing ma la fisiologia umana quella è comune alla maggior parte (per gli alieni NO ) ... se cerchi di spingerti sempre al limite e saltuariamente superarlo dando al corpo il tempo necessario per "REAGIRE" a questi attacchi (stress) lo induci a compensare/supercompensare e quindi a crescere (nei suoi limiti genetici) ... questa ha detto Mentzer .... l'heavy duty è tutto qua'... ma certo forse è troppo semplice per la tua mente.

Ps Non voglio assolutamente offendere nessuno tanto meno Valerio che ritengo comunque una persona competente come poche sul forum ... solo che ha il viziaccio di porre Mentzer come il Ba-Bau del BBing e questo credo che Mike non lo meriti anzi!

[vabo95]

Re: Re: Re: Cerco il sovrallenamento

Originally posted by ErikZ


Se è per questo per mandare in sovrallenamento l'apparato muscolare probabilmente ci vuole forse piu' di un mese... il sovrallenamento che spesso Mentzer indica è prettamente NEURO-muscolare compreso tendini e legamenti.
Hai un astio nei confronti di Mentzer ingiustificato (a mio avviso sarai colto avrai letto tutto cio' che vi è da leggere sul BBing ma su Mentzer hai dei gravi buchi) .... sei un cervello contorto (senza offesa in alcuni casi è un pregio) che va' in brodo di giuggiole se gli piazzano davanti tabella ultra sosfisticate con esercizi fatti a testa in giu' (magari bevendo un aranciata senza zucchero ) il tutto condito con dati statistiche e compagnia bella ... non ti rendi conto che il BBing è una scienza complessa vi sono molti modi di fare BBing ma la fisiologia umana quella è comune alla maggior parte (per gli alieni NO ) ... se cerchi di spingerti sempre al limite e saltuariamente superarlo dando al corpo il tempo necessario per "REAGIRE" a questi attacchi (stress) lo induci a compensare/supercompensare e quindi a crescere (nei suoi limiti genetici) ... questa ha detto Mentzer .... l'heavy duty è tutto qua'... ma certo forse è troppo semplice per la tua mente.

Ps Non voglio assolutamente offendere nessuno tanto meno Valerio che ritengo comunque una persona competente come poche sul forum ... solo che ha il viziaccio di porre Mentzer come il Ba-Bau del BBing e questo credo che Mike non lo meriti anzi!

Probabilmente hai ragione. Non basta aver letto 2- 3 volte i suoi due libri e gli artt. apparsi in questi anni su Iron Man (o su altre riviste). Infatti occorre calarsi sul metodo per meglio capire certi risvolti. Mi viene in mente una puntata di X- Files della terza serie ("Grotesque") quando Mulder e Scully si misero sulle tracce di un serial killer chje sosteneva essere posseduto dal demonio. Fox scoprirà il pluri omicida solo quando si immedesimerà in lui.
Resta il fatto che quello che tu hai descritto è semplicemente un (possibile) affaticamento! Non sovrallenamento
Quello che Mentzer non capiva era quello che il gioco dell'allenamento è più complicato di ciò che si crede.
Il fatto che non si migliora può essere frutto di mille motivi. Ad esempio un adattamento a certi tipi di lavoro oppure la comparsa di certi squilibri muscolari che porta a reazioni inibitorie a livello neurale.
Ci possono essere problemi "ambientali" (cambiamenti di certe abitudini o orari; problemi in famiglia o nel lavoro; cambiamenti della stagione...)
Tutte questioni differenti con il sovrallenamento!
Un saluto,
Valerio

[gatsu]

Originally posted by ErikZ
Tripla botta alla Tozzi e poi 30 giorni di stop!

[Max_79]

Porca *******.
Scusate se vi ho fatto perdere tempo, ma nel frattempo mi sono ammalato (http://www.bodyweb.it/vbullettin/sho...threadid=31766).
Mi sa che non se ne fa nulla.

Bye