Scheda definizione

[Ma_Vi]

Per me si fa con alte ripetizioni e ovviamente mi sono dimenticato di scriverlo con pesi non esagerati..

[Giulio85]

Per me si fa con alte ripetizioni e ovviamente mi sono dimenticato di scriverlo con pesi non esagerati..

ecco appunto
http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-(e-mantenere-la-forza)-il-punto-di-Menez

[AmberCrombie]

essere in definizione significa essere in ipocalorica
aumentare il range di ripetizioni (quindi il volume) e ridurre i recuperi (e di conseguenza tutti i carichi) non è una cosa ottimale
è meglio lavorare su range medio-bassi, snellire l'allenamento tenendo principalmente i fondamentali e mantenendo un'intensità di allenamento alta.

giulio io non capisco una cosa, per esercizi fondamentali che si intende ?
- io so la distinzione tra esercizi multiarticolati, isolati (non che cio voglio molto), ma x fondamentali quale "range" di esercizi si intendono ?

[Giulio85]

i fondamentali o esercizi sono base, sono esercizi multiarticolari non dovrebbero mai mancare in un allenamento.
panca, trazioni, squat, stacco

[Alessandro33]

i fondamentali o esercizi sono base, sono esercizi multiarticolari non dovrebbero mai mancare in un allenamento.
panca, trazioni, squat, stacco

ed il military

[Giulio85]

non mi piace il military, faccio il lento avanti di solito

[AmberCrombie]

alessandro hai da fare ulteriori modifiche alla scheda postata da giulio o va bene ?

[Alessandro33]

Io per la definizione mi terrei su un range di ripetizioni che vanno da 10 a 15-20 con pause non superiori al minuto!!

Errato, non si fa così definizione, vediamo se indovini: la definizione si fa a......?? Dai che lo sai!!

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alessandro hai da fare ulteriori modifiche alla scheda postata da giulio o va bene ?

va bene, bravo giulio, e bravo giulio(remake della bellissima canzone di Vasco..)

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non mi piace il military, faccio il lento avanti di solito

Non sono la stessa cosa? Military o lento avanti bilanciere?

[Giulio85]

la military non andrebbe fatta in piedi?

[Alessandro33]

la military non andrebbe fatta in piedi?

La military è il lento avanti bilanciere in piedi, se poi tu lo fai seduto è un altro conto, ma vanno bene entrambi