esecuzione bicipiti dubbio help please

[Djibril17]

ragazzi ho una domanda.fare tante ripetizioni con poco peso velocemente a cosa serve??e sopratutto è utile farle?

[Gandhi]

A nulla, supponendo che tu le faccia velocemente senza un controllo della contrazione ad ogni ripetizione, come impazzito oppure usi un peso troppo leggero

[Clark87]

Domanda troppo generica che probabilmente porta ai soliti falsi miti, tipo tante rep=definizione. Se è così o qualcosa del genere, leggi i 3d in nota. Se non è così, allora tante rep con poco peso possono tornar conto in certi contesti, tipo nella ricerca del pump... io in genere faccio una cosa simile per i bicipiti e rispondono bene.

[Djibril17]

bravo clark intendo quello!secondo te è da fare una seduta tutta così o si può fare delle ripetizioni alternandole a quelle normali??

[Clark87]

bravo clark intendo quello!secondo te è da fare una seduta tutta così o si può fare delle ripetizioni alternandole a quelle normali??

quello quale? ( delle cose che ho detto - la prima o la seconda? ) tutta ( anche qui bisogna vedere che è quel tutta ), in genere non ha senso ai fini ipertrofici.

[malfa81]

è, soprattutto, mi quantificheresti il "tante" per cortesia?

[Djibril17]

quello quale? ( delle cose che ho detto - la prima o la seconda? ) tutta ( anche qui bisogna vedere che è quel tutta ), in genere non ha senso ai fini ipertrofici.

parlo del pump..per tutta intendo ,ad esempio oggi devo fare petto e bicipiti,se fare l'allenamento bicipiti così..o alternare alle rep normali.

[Alessandro33]

Di solito un paio di serie a pompaggio (12/15 ripetizioni) a fine wo delle braccia ci possono stare, ma se sei neofita te lo sconsiglio

[Djibril17]

ho 23 anni e ho iniziato a fare palestra a 16 facendo anche pugilato, ma non sono sempre stato costante,non mi considero neofita..

[Clark87]

Se si fa petto bicipiti, imho qualche serie pesante ci vogliono. Se invece fai dorso bicipiti, puoi spostarti più sul pump ( nel lavoro dei bicipiti ) visto che han lavorato col dorso ovviamente. Per i tricipiti invece, serie pesanti sono quasi d'obbligo perchè è noto che rispondono generalmente a carichi importanti, poi certamente anche li ci sta la ricerca del pump. Comunque, è sempre più logico impostare questi discorsi valutando la scheda nel suo completo, che parlando in generale.

[malfa81]

Se si fa petto bicipiti, imho qualche serie pesante ci vogliono. Se invece fai dorso bicipiti, puoi spostarti più sul pump ( nel lavoro dei bicipiti ) visto che han lavorato col dorso ovviamente. Per i tricipiti invece, serie pesanti sono quasi d'obbligo perchè è noto che rispondono generalmente a carichi importanti, poi certamente anche li ci sta la ricerca del pump. Comunque, è sempre più logico impostare questi discorsi valutando la scheda nel suo completo, che parlando in generale.

quoto.....

[pub74]

ragazzi ho una domanda.fare tante ripetizioni con poco peso velocemente a cosa serve??e sopratutto è utile farle?

a niente se vuoi fare ipertrofia. pesi leggeri e movimenti veloci servono appunto per lo speed training e fatti anche tecnicamente bene, normalmente sono utilizzati da atleti degli sport da combattimento. Devi usare pesi al 70/75% del massimale e non sforare MAI le 12 ripetizioni.

[Senpai]

ho 23 anni e ho iniziato a fare palestra a 16 facendo anche pugilato, ma non sono sempre stato costante,non mi considero neofita..

Perdonami/ci , ma se fai domande di questo tipo il dubbio sorge spontaneo !

[Marco the master]

quoto tutti i ragazzi che hanno rispostoaggiungo inoltre che le ripetizioni esplosive non mi hanno mai convinto neanche per quanto riguarda lo sviluppo della forza...un movimento potente in accellerazione ma con un minimo controllo è assolutamente piu allenante e previene infortuni

[pub74]

quoto tutti i ragazzi che hanno rispostoaggiungo inoltre che le ripetizioni esplosive non mi hanno mai convinto neanche per quanto riguarda lo sviluppo della forza...un movimento potente in accellerazione ma con un minimo controllo è assolutamente piu allenante e previene infortuni

e qui ti sbagli, forse non hai mai praticato sport di velocità. La potenza altro non è che la capacità di massima contrazione nel minor tempo possibile. E' ovvio che qui si parla di un tipo di potenza statica perchè non muovi tutto il corpo (tranne i weightlifters) ma solo una parte, la base di partenza è la stessa. Per sviluppare esplosività e aumentare la potenza anche i movimenti di velocità fanno parte del programma e te ne dico un altra...se ti basi solo sul sollevamento di carichi pesanti a volte eccessivi e stop, ti atrofizzi perdendo elasticità, invece con lo speed training questo non succede.