stacco e due giorni dopo squat

[wind636]

mi sono allenato in ABA BAB per un paio di mesi, un giorno sqat e leg extention e un giorno stacco e leg curl.
mi sono trovato bene, prova

ma allora il mio trainer non è un matto che mi fa fare stacco e leg curl quando faccio i dorsali ...

[Manx]

ma allora il mio trainer non è un matto che mi fa fare stacco e leg curl quando faccio i dorsali ...

dipende sempre dalla tabella...lo stacco lavora tutto e protocolli "avanzati" fanno splittare le gambe in due sessioni: dorso e femorali, e quad a parte.

[wind636]

dipende sempre dalla tabella...lo stacco lavora tutto e protocolli "avanzati" fanno splittare le gambe in due sessioni: dorso e femorali, e quad a parte.

proprio cosi' ... quando mi ha aggiustato il programma in questo modo credevo fosse matto. Tant'è che non me la sono nemmeno sentita di chiedere numi qui in quanto avrei giurato che vi sareste messi le mani nei capelli ... E invece imparo che addirittura è un protocollo avanzato ...

[Manx]

proprio cosi' ... quando mi ha aggiustato il programma in questo modo credevo fosse matto. Tant'è che non me la sono nemmeno sentita di chiedere numi qui in quanto avrei giurato che vi sareste messi le mani nei capelli ... E invece imparo che addirittura è un protocollo avanzato ...

nel senso che per un neofita o quasi ha poco senso farlo in ogni caso...magari la tua tabella è cmq fatta male

[Jin81]

grazie per i consigli, sentite altro problema ieri ho provato lo stacco( mi alleno in home gym) ho solo dischi da 10kg quindi come altezza non ci siamo, consigli in merito???

[Manx]

non credo ci voglia un ingegnere per mettere uno spessore sotto ai dischi...ragazzi su'...ingegnatevi

[wind636]

grazie per i consigli, sentite altro problema ieri ho provato lo stacco( mi alleno in home gym) ho solo dischi da 10kg quindi come altezza non ci siamo, consigli in merito???

io uso dei legni apposta ma in mancanza piazza 4 dischi da 5/10 kg uno sopra l'altro a terra e stop ...
credo pero' che il problema dell'altezza sia il meno ... il problema piu' grosso è che con dischi da soli 10 kg non andrai avanti molto.
Per caricare un peso discreto vuol dire metterne un numero esagerato allungando cosi' la leva ai lati. Poi la barra ad un certo punto finisce !

---------- Post added at 13:37:27 ---------- Previous post was at 13:36:37 ----------

nel senso che per un neofita o quasi ha poco senso farlo in ogni caso...magari la tua tabella è cmq fatta male

ah be , potrebbe esserlo tranquillamente ... (visto poi come son messe le gambe ... )

[CRISTIANINO84]

Dio ti ringrazio...pensavo fossi un iper-iper-iper-ultra abbreviato, altro che Tozzi

ahahah...no diciamo che sono l'opposto, toglimi una curiosita'..hai un diario di allenamento su bw?

[Manx]

ahahah...no diciamo che sono l'opposto, toglimi una curiosita'..hai un diario di allenamento su bw?

lo avevo, ma l'ho chiuso e cancellato...perché ci copiavano e spacciavano i lavori di menez per roba loro...

p.s. mi trovi sul tubo in ogni caso, dove posto quasi tutti i giorni le sessioni di allenamento

http://www.youtube.com/user/ManzSdS?feature=mhee

[CRISTIANINO84]

lo avevo, ma l'ho chiuso e cancellato...perché ci copiavano e spacciavano i lavori di menez per roba loro...

p.s. mi trovi sul tubo in ogni caso, dove posto quasi tutti i giorni le sessioni di allenamento
http://www.youtube.com/user/ManzSdS?feature=mhee

Ottimo, vado subito a dargli un'occhiata..ti ringarzio

---------- Post added at 21:09:00 ---------- Previous post was at 20:24:37 ----------

Ottimo, vado subito a dargli un'occhiata..ti ringarzio

iscritto Complimenti!!!

[Manx]

ma vaa...ho visto cmq e ho contraccambiato