E' ora di cambiare allenamento?

[Ansicora_Gherreri]

ah si è vero non avevo letto bene

[angelo.]

Piccolo dubbio: che differenza c'è tra il fare il petto 2 volte a settimana, come facevo nella precedente scheda A-B-A, e farlo 1 volta a settimana come nella scheda che sto seguendo?

[angelo.]

Ciao ragazzi, devo dire che mi sto trovando molto bene con questi esercizi, solo che, sentendo parlare l'istruttore con un altro ragazzo mi è sorto un dubbio: ma nelle serie della panca piana 3x8 10/8/6/6 in pratica le 10 ripetizioni sarebbero per riscaldamento e 8/6/6 sono le serie effettive? stessa cosa, nel fare le dip 3x6/8,
8 sarebbero sempre il riscaldamento e il 3x6 le serie giuste?

[Alessandro33]

No, il riscaldamento è un lavoro a parte, quando ti viene fatta (o corretta) una scheda le serie inserite sono quelle effettive, nel caso specifico 10/8/6/6 sono le serie effettive

[angelo.]

Quindi avevo capito bene.
Invece per le dip 3x6/8 sarebbero serie da 3/6/8?

[Alessandro33]

Quindi avevo capito bene.
Invece per le dip 3x6/8 sarebbero serie da 3/6/8?

Dai Angelo, non mi puoi fare ste domande!! 3x6/8 significa che devi fare 3 serie da 6 o 7 o 8 ripetizioni, hai questo margine di scelta in base alla forza che hai in quel momento, tutto qui!