Massimali e Rest pause

[Mikael Delmastro]

Scusate l'ignoranza, posso sapere cos'é questo reset pausa

[Otaku90]

Ciao. Per spiegare cosa è il rest pause ti faccio l'esempio che se no a spiegarlo non si capisce nulla
Prendiamo come esercizio la panca piana. Fai 10 ripetizioni, poggi il bilanciere, fai qualche secondo di pausa (5 o 10 secondi ma nessuno ti vieta di prendere qualche secondi di più) e poi riparti per fare quante ripetizioni riesci.

[Mikael Delmastro]

Grazie, è possibile farlo anche a fine di un 10 - 8 - 6 - 4 segue reset pause?

[Manx]

Ciao. Per spiegare cosa è il rest pause ti faccio l'esempio che se no a spiegarlo non si capisce nulla
Prendiamo come esercizio la panca piana. Fai 10 ripetizioni, poggi il bilanciere, fai qualche secondo di pausa (5 o 10 secondi ma nessuno ti vieta di prendere qualche secondi di più) e poi riparti per fare quante ripetizioni riesci.

questa è...una variante ad essere pignoli (e nemmeno tanto corretta)

il "vero" resta pause si struttura diversamente---> carico da 8 rip----> devo arrivare ad esempio a 12 rip. Arrivo ad 8 e cedo, recupero che puo' variare, anche 15"-30" e poi riparto...faro' 2 rip magari...recupero di nuovo e riparto...ne faccio una sola...recupero di nuovo...e faccio l'ultima. Questo è il vero rest pause....anche perché con 5" di recupero la vedo difficile non rimanere sotto subito alla seconda stazione

p.s. in ogni caso è una tecnica intensiva mooooolto impattatente sull'snc, non se ne deve abusare e non è roba per neofiti.

[Otaku90]

Ah, io pensavo che quella da te indicata fosse una variante (che ho utilizzato più volte durante i wo). Invece è il contrario. Scusa per la spiegazione "errata" che ho dato.
Posso chiedere come mai non è del tutto corretta?

[Mikael Delmastro]

Grazie della spiegazione

[Manx]

Ah, io pensavo che quella da te indicata fosse una variante (che ho utilizzato più volte durante i wo). Invece è il contrario. Scusa per la spiegazione "errata" che ho dato.
Posso chiedere come mai non è del tutto corretta?

ma va bene anche la tua opzione, forse è "troppo" stressante per il sistema nervoso...nel tuo caso allora sarebbe meglio fare uno scarico del bilanciere (stripping, in pratica) e poi max rip. Ottima possibilità

Grazie della spiegazione

prego

[Otaku90]

Grazie Manx

[elmander]

le mie scuse amministratori ..roipartiamo da capo ...comunque ..caricare al 95 % del massimale e fare un'unica ripetizione seguita da 10" - 15" di recupero e poi di nuovo un'altra rip e cosi' via??? fino a farne circa 10 ripetizioni? ..è corretto anche cosi' ? ..si potrebbe fare?

[Manx]

non riusciresti mai a farlo...95% del massimale è un carico troppo elevato da fare x 10rip a 10"-15" di rest. E' proprio fisiologicamente e neuralmente altamente improbabile (sempre che si tratti del95% effettivo e non dell'80...).

[Mikael Delmastro]

Grazie a Max ho capito il reset pause, però ho trovato questo sul web xxxxxxxxxxxxxx
che dice quello che ha deto MAX, ma da quello che ho capito io può essere fatto su tutte le serie dei fondamentali, mi spiego meglio, un piramidale 12 - 10 - 8 - 6, su ogni ripetizione posso aggiungere il reset pausa ?
Grazie in anticipo.

[Manx]

mi chiamo MaNx e si chiama reSt pausE, non reset pausa...inoltre...confondi set con ripetizioni...puoi fare tutto quello che vuoi, ma non devi bruciarti.
Cmq dopo leggo l'articolo...ora sto lavorando...e facendo il post wo.

p.s. leggiamo il regolamento per cortesia? il link che hai postato rimanda ad e-commerce di integratori, ora chiudo un occhio...ma non lo faro' piu'.

[luca82xxx]

questa è...una variante ad essere pignoli (e nemmeno tanto corretta)

il "vero" resta pause si struttura diversamente---> carico da 8 rip----> devo arrivare ad esempio a 12 rip. Arrivo ad 8 e cedo, recupero che puo' variare, anche 15"-30" e poi riparto...faro' 2 rip magari...recupero di nuovo e riparto...ne faccio una sola...recupero di nuovo...e faccio l'ultima. Questo è il vero rest pause....anche perché con 5" di recupero la vedo difficile non rimanere sotto subito alla seconda stazione

p.s. in ogni caso è una tecnica intensiva mooooolto impattatente sull'snc, non se ne deve abusare e non è roba per neofiti.

Manx ti faccio una domanda che mi assilla. Ammettiamo che sto eseguendo l'esercizio da te postato. Carico per 8 rip e voglio arrivare a 12. Con che discrezione faccio durare la pausa? Cerco di spiegarmi: Se "pauso" 15 sec faccio 2 rip poi dopo pauso altri 20 e finisco. Se invece pauso 30 sec magari riesco a farne 3 e poi con 10 sec di pause faccio l'ultimo colpo.

Scusa la "contortaggine" (che caxxo di parola è ? ) ma quello che mi sono sempre chiesto è se c'è da seguire un criterio nel rest pause o si va a sensazione perchè tanto non cambia molto completare con 3 pause invece che 2 piuttosto che una

ps: non rispondermi meno pippe mentali

[Manx]

Manx ti faccio una domanda che mi assilla. Ammettiamo che sto eseguendo l'esercizio da te postato. Carico per 8 rip e voglio arrivare a 12. Con che discrezione faccio durare la pausa? Cerco di spiegarmi: Se "pauso" 15 sec faccio 2 rip poi dopo pauso altri 20 e finisco. Se invece pauso 30 sec magari riesco a farne 3 e poi con 10 sec di pause faccio l'ultimo colpo.

Scusa la "contortaggine" (che caxxo di parola è ? ) ma quello che mi sono sempre chiesto è se c'è da seguire un criterio nel rest pause o si va a sensazione perchè tanto non cambia molto completare con 3 pause invece che 2 piuttosto che una

ps: non rispondermi meno pippe mentali

Ti risponderei esattamente cosi'... ma in realtà la domanda è molto intelligente. Non mi sono mai, personalmente, posto il problema e ti spiego perché: menez quando facciamo questi lavori mi indica spesso il rest da utilizzare, quando non lo indica vado a "sensazione". Probabilmente, ma non posso esserne certo, fare meno pause per chiudere il target di rip potrebbe risultare piu' stressante a livello neurale (forse anche muscolare...?), ma non ne sono certo. Ci vorrebbe una macchina che "calcoli" e verifichi la cosa.
Ottima domanda, davvero...ma credo poco "risolvibile"

[luca82xxx]

Ti risponderei esattamente cosi'... ma in realtà la domanda è molto intelligente. Non mi sono mai, personalmente, posto il problema e ti spiego perché: menez quando facciamo questi lavori mi indica spesso il rest da utilizzare, quando non lo indica vado a "sensazione". Probabilmente, ma non posso esserne certo, fare meno pause per chiudere il target di rip potrebbe risultare piu' stressante a livello neurale (forse anche muscolare...?), ma non ne sono certo. Ci vorrebbe una macchina che "calcoli" e verifichi la cosa.
Ottima domanda, davvero...ma credo poco "risolvibile"

Mi lusinghi! eheh Per il resto grazie, direi che mi hai delucidato un po' e per il resto ci siamo capiti. Purtroppo dovremmo essere attaccati ad una macchina che in real time calcola la risposta muscolare e neuronale. Roba da fantascienza insomma.