Possibile??

[ste93]

mi è stato detto che la panca piana per uno alto e longilineo come me è inutile(e in efffetti non sono mai riuscito a spingere pu di 30 kg)....e che un esercizio molto valido per il petto sono le dip alle parallele... possibile??

[Manx]

le dip sono un ottimo esercizio a prescindere....ma solo 30kg di panca piana...in totale...? Il carico va indicato comprensivo di bilanciere eh! Quanti anni hai? peso/altezza?

[ste93]

grazie per la risposta..cmq ah contando il bilanciere 42 kg ...intendevo 15 per parte io ho 18 anni peso 73-74 kg e sono alto 1.82-83..ma cmq sia faccio una fatica bestiale anche nelle dip..senza aiuto penso di farne 2 o 3 fatte non proprio bene

[Manx]

i carichi vanno indicati SEMPRE complessivamente...il bilanciere ha un peso e ogni lato di esso viene occupato da ghisa. Il carico è molto basso...e anche le dip sono molto scarse...sicuramente ti alleni male/mangi male...senza offesa ma questo è quello che penso, e che penserebbe chiunque, leggendo quanto riporti.

[ste93]

Ah va bene grazie per l'informazione..cmq mi meraviglio io stesso di quanto sia debole in questi cavolo di esercizi...e no non mangio male seguo una dieta che mi era stata correttta qui sul forum...cmq sia negli altri esercizi non mi sembra di avere carichi proprio bassi contando che mi alleno da 2 mesi ...ad esempio squat 86 kg stacco 62 (beh si questo è ridicolo) lento avanti 40 kg....poi dico io che non sembrano bassi ma magari lo sono...

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ah cmq è da 3 settimane che non faccio piu panca piana visto che mi è stato consigliato di non farla

[Ma_Vi]

Guarda che ti alleni da 2 mesi non da anni!! Vai avanti così e vedrai che aumentano anche i pesi!!

[Manx]

ti alleni da due mesi...ma sei iscritto da ottobre 2010 in ogni caso fai la panca piana senza dare retta a sedicenti sapientoni...e fai ovviamente anche le dip...devi migliorare!

[ste93]

Si Sono iscritto da tempo perchè mi ero allenato un mese l'anno scorso ma poi non ho piu potuto continuare..... Cmq lo so che 2 mesi è poco... Cmq il fatto è che chi mi ha detto questa cosa sulla panca piana è quello che mi segue tutte le volte esercizio per esercizio che mi dici che fare nonchè istruttore della palestra...mi sta facendo fare un allenamento per la forza..

[MBB]

Vai avanti così, 2 mesi sono pochi per giudicare. Ma sei aumentato anche poco di peso? Altrimenti adatta la tua alimentazione di conseguenza.(Comunque la panca la farei)

[Manx]

ste93, dici che stai facendo forza e che ti segue l'istruttore...ok...ma ti fa fare forza e ti toglie l'ex base per il torace? Posta un po' questa tabella che son curioso

[luca_skizzato91!]

Adesso si trovano anche istruttori che dicono che non serve la panca? Boh la gente non è normale.
Rinizia a fare panca e bene adducendo le scapole ecc ecc e vedrai che i risultati arrivano.

[Françis1992]

Adesso si trovano anche istruttori che dicono che non serve la panca? Boh la gente non è normale.
Rinizia a fare panca e bene adducendo le scapole ecc ecc e vedrai che i risultati arrivano.

A beh,a me hanno detto di non fare stacchi perchè troppo alto !!! Al che io rimango esterrefatto,e senza troppo indugiare gli indico il giocatore della squadra di volley della mia città che staccava a 20 metri da me. Era circa 205 cm.....

[Manx]

sei sui 190 vero francis? cmq l'altezza puo' dare problemi di "assetto"...ma ovviamente non è una buona scusa per non farli

[Strange Days]

Guarda, forse potrebbe averti detto (magari ti è sfuggito qualche dettaglio) che la panca piana in quanto movimento sul piano sagittale può essere meno produttivo di una panca inclinata. Ma tutto questo presuppone una struttura di tipo clavicolare. Ed è da valutare caso per caso. [E' un informazione che viene molto spesso data ai corsi per istruttori, non mi sono fatto ancora un'idea definitiva sulla bontà di questa indicazione]

Che però, la panca piana non serva a prescindere perchè sei "alto è longilineo" è un'affermazione che non avevo mai sentito.
Mio consiglio: continua imperterrito curando la tecnica.

[IDDU]

ma come è possibile fare 40kg di lento e solo 2 in più di piana