Manx, ho capito bene??

***The king of world*** · 13-11-2011, 18:44:19

ovvio, nulla ti vieta di cambiare esercizi, set, rep e tecniche di settimana in settimana, esatto, come hai detto te questo serve per differenziare sempre il lavoro e non dare per due settimane di fila lo stesso lavoro da fare al muscolo..

**menphisdaemon** · 13-11-2011, 18:49:26

Occhio però ragazzi che una cosa è cambiare lo stimolo, altra è non creare i presupposti per uno stimolo adattivo.

Esempio: una cosa è fare panca piana bilanciere 3x8 questa sett e la prossima panca piana manubri 3x8, un'altra è fare 3x8 panca piana questa settimana e croci 4X15-12-12-10+20 parziali RP con il peso da 12 la settimana dopo. Ci siamo su questo vero?

***The king of world*** · 13-11-2011, 18:53:27

ah si menphis, sostituire ad esempio una panca piana con delle croci no!..cioè in generale un fondamentale con un isolamento no..e poi con quel cambiamento radicale proprio..capisco!

***Hulkhogan*** · 13-11-2011, 18:55:51

Le cose che fa Manx non c'entrano nulla con quelle che deve fare un principiante.

Mettetevi in testa che non è la scheda dell'avanzato a farvi diventare come lui, ma i kg che si utilizzano e la tecnica. Oltre naturalmente al tempo che ci vuole.

**menphisdaemon** · 13-11-2011, 19:04:28

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Le cose che fa Manx non c'entrano nulla con quelle che deve fare un principiante.

Mettetevi in testa che non è la scheda dell'avanzato a farvi diventare come lui, ma i kg che si utilizzano e la tecnica. Oltre naturalmente al tempo che ci vuole.

**Manx** · 13-11-2011, 19:08:26

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Le cose che fa Manx non c'entrano nulla con quelle che deve fare un principiante.

Mettetevi in testa che non è la scheda dell'avanzato a farvi diventare come lui, ma i kg che si utilizzano e la tecnica. Oltre naturalmente al tempo che ci vuole.

lo prendo per un complimento

***Marco the master*** · 13-11-2011, 19:13:33

il ragionamento è molto semplice:i muscoli crescono aumentando l'intensita dello stimolo a cui li sottoponi...se ti alleni natural non cresci con esercizi monoarticolari,per far si che la massa muscolare e la forza aumentino occorre allenarsi con i fondamentali e multiarticolari che ti permettono di sfruttare catene cinetiche molto grandi QUESTA E' LA BASE,poi per aumentarel'intensita'basta diminuire i tempi di recupero o aumentare il volume di lavoro nel singolo allenamento senza per forza fissarsi sull'aumento del carico...

**Manx** · 13-11-2011, 19:14:22

marco...evitiamo come da regolamento - da LEGGERE -riferimenti al natural/non natural ecc...ok?

p.s. da come dici poi pare che i pro...si allenino solo con i monoarticolari. Cmq parentesi e discorso CHIUSI.

**menphisdaemon** · 13-11-2011, 19:14:57

**certestorie82** · 13-11-2011, 21:03:04

Grazie delle risposte ragazzi. Sono un noefita, ma volevo solo afferrare il concetto. Ovvio che stravolgere degli esercizi di settimana in settimana non sia la cosa migliore. Per i miei esercizi mi sono imparato a amemoria le guida che ho trovato su questo forum su come creare una scheda.

Penso che dare una scheda ad un neofita da seguire per almeno 4 settimane sia piu logico, anche perchè non si avrebbero le conoscenze per cambiare sempre.

Cmq ho capito adesso. Grazie a tutti.

**Manx** · 13-11-2011, 22:51:09

Originariamente Scritto da certestorie82 Visualizza Messaggio

Grazie delle risposte ragazzi. Sono un noefita, ma volevo solo afferrare il concetto. Ovvio che stravolgere degli esercizi di settimana in settimana non sia la cosa migliore. Per i miei esercizi mi sono imparato a amemoria le guida che ho trovato su questo forum su come creare una scheda.

Penso che dare una scheda ad un neofita da seguire per almeno 4 settimane sia piu logico, anche perchè non si avrebbero le conoscenze per cambiare sempre.

Cmq ho capito adesso. Grazie a tutti.

è quello che faccio cmq

ma non sono neofita

Gli esercizi spesso rimangono...ma cambia il volume, l'intensità, le tecniche e anche la disposizione degli esercizi nella giornata. Ho seguito alcuni ragazzi e ragazze secondo questi metodi -che sono di menez e che mi allena da tre anni - e tutti hanno avuto risultati...anche se non erano cmq avanzati.

buon wo

**luca_skizzato91!** · 13-11-2011, 23:09:51

Anche io adesso volevo allenarmi un pò come fa manx e cioè variare di settimana in settimana, ovviamente tenendo sempre i fondamentali e cambiando magari qualche complementare serie rep ecc.
Vediamo se cambierà qualcosa...