Salve a tutti.
Mi presento.
Mi chiamo Pippo (Nome di fantasia
) ho 25 anni compiuti da poco, sono alto 1,71 m e peso circa 70 kg.
Ho svolto diversi sport da ragazzo tra cui piscina, tennis, basket. Dai 17 ai 18 anni ho frequentato un palestra per un anno pieno.
Non mi allenavo con molta gamma di esercizi però caricavo il giusto, aumentavo e diminuivo serie e pesi del giusto, sapevo fare molto bene a livello di esecuzione gli esercizi e andavo regolarmente. Cosa non facevo: dieta equilibrata (si mangiavo cibi proteici e cercavo più "spot" di assimilazione durante il giorno) però spesso sforavo, mangiavo pizza ecc ecc bevevo vino.. fumavo.. Nonostante tutto questo avevo raggiunto dei risultati discreti (per quel che mi interessava, ovvero avere un fisico snello definitivo, non esagerato).
L'anno scorso dopo 5-6 anni ho provato a rientrare in forma, senza iscrivermi in palestra.. per un anno ho fatto una dieta equilibrata (più da definizione che da massa) e andavo regolarmente 3 volte a settimana a correre + flessioni di diverso tipo ed addominali di diverso tipo. E avevo raggiunto il mio obbiettivo: dimagrire e definirmi. Poi ho iniziato a lavorare duramente, sopratutto la notte, e mangiavo male, di fretta, d'asporto, congelato.. e sopratutto ho smesso di allenarmi. Risultato: ho rimesso su kg, sopratutto fianchi, addome e cosce. Da poco ho cambiato lavoro.
Ora da due settimane con buona volontà mi sono iscritto in palestra, però cosciente di non poter iniziare subito a manetta, ho fatto due settimane di esercizi a basso carico, giusto per riabituarmi e riprendere ad eseguire bene le serie, un po' di corsa, un po' di esercizi di postura.
Il mio obbiettivo di quest'anno è riprendere l'attività a pieno regime eseguendo tutto nella maniera corretta e osservando un regime alimentare ottimale. Purtroppo fumo, ma cercherò di ridurre al minimo, ovvero 3 sigarette al giorno.
Ora io sto preparando una mia scheda, però prima di una stesura semi-completa volevo chiedere a voi esperti del settore che cose mi consigliate in generale ed in particolare sapendo tutto quello che vi ho scritto sopra.
Ps in generale preferisco avere un fisico con spalle e schiena pronunciate rispetto a pettorali.. insomma non voglio diventare uno scimmione che cammina curvo.. mi interessa più il resto.. non devo andare in giro in spiaggia o altro.. solo sentirmi meglio con me stesso..
Grazie a tutti
Mi presento.
Mi chiamo Pippo (Nome di fantasia
) ho 25 anni compiuti da poco, sono alto 1,71 m e peso circa 70 kg.Ho svolto diversi sport da ragazzo tra cui piscina, tennis, basket. Dai 17 ai 18 anni ho frequentato un palestra per un anno pieno.
Non mi allenavo con molta gamma di esercizi però caricavo il giusto, aumentavo e diminuivo serie e pesi del giusto, sapevo fare molto bene a livello di esecuzione gli esercizi e andavo regolarmente. Cosa non facevo: dieta equilibrata (si mangiavo cibi proteici e cercavo più "spot" di assimilazione durante il giorno) però spesso sforavo, mangiavo pizza ecc ecc bevevo vino.. fumavo.. Nonostante tutto questo avevo raggiunto dei risultati discreti (per quel che mi interessava, ovvero avere un fisico snello definitivo, non esagerato).
L'anno scorso dopo 5-6 anni ho provato a rientrare in forma, senza iscrivermi in palestra.. per un anno ho fatto una dieta equilibrata (più da definizione che da massa) e andavo regolarmente 3 volte a settimana a correre + flessioni di diverso tipo ed addominali di diverso tipo. E avevo raggiunto il mio obbiettivo: dimagrire e definirmi. Poi ho iniziato a lavorare duramente, sopratutto la notte, e mangiavo male, di fretta, d'asporto, congelato.. e sopratutto ho smesso di allenarmi. Risultato: ho rimesso su kg, sopratutto fianchi, addome e cosce. Da poco ho cambiato lavoro.
Ora da due settimane con buona volontà mi sono iscritto in palestra, però cosciente di non poter iniziare subito a manetta, ho fatto due settimane di esercizi a basso carico, giusto per riabituarmi e riprendere ad eseguire bene le serie, un po' di corsa, un po' di esercizi di postura.
Il mio obbiettivo di quest'anno è riprendere l'attività a pieno regime eseguendo tutto nella maniera corretta e osservando un regime alimentare ottimale. Purtroppo fumo, ma cercherò di ridurre al minimo, ovvero 3 sigarette al giorno.
Ora io sto preparando una mia scheda, però prima di una stesura semi-completa volevo chiedere a voi esperti del settore che cose mi consigliate in generale ed in particolare sapendo tutto quello che vi ho scritto sopra.
Ps in generale preferisco avere un fisico con spalle e schiena pronunciate rispetto a pettorali.. insomma non voglio diventare uno scimmione che cammina curvo.. mi interessa più il resto.. non devo andare in giro in spiaggia o altro.. solo sentirmi meglio con me stesso..
Grazie a tutti
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