Deltodidi difficolta'

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • alexts
    Bodyweb Member
    • Nov 2011
    • 30
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Deltodidi difficolta'

    cari ragazzi buongiorno, mi sono appena iscritto a bodyweb e questo è il mio primo messaggio

    come leggete dal titolo ho difficoltà a far esplodere i deltoidi,da circa un anno alleno le spalle dopo il petto e il risultato è scarso, ho le spalle grosse ma poco definite. A questo punto pensavo di allenarli dopo l'allenamento del dorso, cosi sono piu freschi e magari riesco anche a fare qualche super serie o stripping. Detto questo i miei allenamenti sarebbero i seguenti:

    Lun: petto tricipiti bicipiti

    merc: gambe

    ven: dorsali spalle

    Avrei bisogno di un oppinione esperta in merito a queste suddivisioni, grazie mille

    p.s.: sono alto 1.76 e ho 74 kg il fisico e complessivamente muscoloso ma i deltoidi scarseggiano
    Tag: Nessuno
  • Marco the master
    Bodyweb Senior
    • Nov 2011
    • 2949
    • 280
    • 460
    • provincia di cuneo
    • Send PM
    #2
    la genetica ricopre un ruolo fondamentale e deltoidi molto definiti sono visibili solo in persone che hanno una percentuale di grasso corporeo molto bassa...spesso sono muscoli sovrallenati ed io ad esempio sono uno di quelli che non li allena nello specifico perche sono convinto che lavorano gia moltissimo nei wo di petto e dorsali.

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      se il tuo problema è la "definizione" allora è una questione di dieta e non di allenamento. In ogni caso il tuo post non è chiaro...perché parli di far "esplodere" i deltoidi, poi dici di avere le spalle grosse ecc...quindi un po' complesso capirsi

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      • alexts
        Bodyweb Member
        • Nov 2011
        • 30
        • 0
        • 0
        • Send PM
        #4
        per spalle grosse intendevo una cosa in generale, sono abbastanza larghe e anche il trapezio c'è. Sono d'accordo sulla dieta e sulla genetica....allora vorrei riformulare la domanda: allenare i deltoidi dopo la schiene secondo vuoi può essere un buon abbinamento? L'allenamento per le spalle sarebbe il seguente:
        Alzate laterali 4x10-12
        Lento dietro o lento avanti 3x12
        Tirate al mento 3x10-12

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          beh...magari sarebbero da allenare da sole...in ogni caso mancano delle serie pesanti da 4-6 rip, come fai tu pompi solo. Manca un ex specifico per i delts posteriori, il quale, nella tua situazione (dorso+spalle) potrebbe aprire la sessione delle spalle dopo il dorso, cosi' da fungere da esercizio da passaggio.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          Precedente template Successiva
          Working...
          X

          We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

          By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

          I Agree