cari ragazzi buongiorno, mi sono appena iscritto a bodyweb e questo è il mio primo messaggio ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
come leggete dal titolo ho difficoltà a far esplodere i deltoidi,da circa un anno alleno le spalle dopo il petto e il risultato è scarso, ho le spalle grosse ma poco definite. A questo punto pensavo di allenarli dopo l'allenamento del dorso, cosi sono piu freschi e magari riesco anche a fare qualche super serie o stripping. Detto questo i miei allenamenti sarebbero i seguenti:
Lun: petto tricipiti bicipiti
merc: gambe
ven: dorsali spalle
Avrei bisogno di un oppinione esperta in merito a queste suddivisioni, grazie mille![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
p.s.: sono alto 1.76 e ho 74 kg il fisico e complessivamente muscoloso ma i deltoidi scarseggiano
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come leggete dal titolo ho difficoltà a far esplodere i deltoidi,da circa un anno alleno le spalle dopo il petto e il risultato è scarso, ho le spalle grosse ma poco definite. A questo punto pensavo di allenarli dopo l'allenamento del dorso, cosi sono piu freschi e magari riesco anche a fare qualche super serie o stripping. Detto questo i miei allenamenti sarebbero i seguenti:
Lun: petto tricipiti bicipiti
merc: gambe
ven: dorsali spalle
Avrei bisogno di un oppinione esperta in merito a queste suddivisioni, grazie mille
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