Va bene per i tricipiti? [per il resto avete detto tutti che va bene]

[yarir333]

Salve a tutti, ho una scheda (gia assicurata da voi, avete detto andasse bene) però per determinati problemi devo variare gli esercizi per i tricipiti, quindi chiedo se va bene.

Ah, faccio tricipiti e schiena, quindi è l'unica cosa che faccio per i tricipiti, quindi evito anche di postare il resto dell'allenamento, tanto avete detto che va bene.

Visto che mi sono trovato BENISSIMO con la tripla SS di 4fitman, ho deciso di provare a creare io un allenaemnto per i tricipiti con un SS.

l'allenamento è il seguente:
Tric:
French press 4x8 1'30''
French press + push down cavi + spinte manubri presa stretta 3x6+10+max. in superserie, ovviamente.

Andrebbe bene?

[Alessandro33]

Se hai problemi (ai tricipiti intendi?) quel triset lo vedo duro, meglio fare:
French press 10/8/6/6
Pushdown fune 3x8
Kickback 2x10

[yarir333]

Se hai problemi (ai tricipiti intendi?) quel triset lo vedo duro, meglio fare:
French press 10/8/6/6
Pushdown fune 3x8
Kickback 2x10

Diciamo che su questo triset sono fortunato e riesco a farlo... ma a livello di fibre ecc... va bene come lavoro per i tricipiti?

Comunque il tuo me lo segno

[Alessandro33]

Sono due valide ed efficienti alternative

[Marco the master]

personalmente credo che le SS sono molto piu produttive se esegui un "multi" come i DIP seguito da un "mono"come le SPINTE IN BASSO perche in questo modo c'e'un completo stimolo di tutti e tre i tipi di fibre.

[yarir333]

Sono due valide ed efficienti alternative

Grazie mille!

personalmente credo che le SS sono molto piu produttive se esegui un "multi" come i DIP seguito da un "mono"come le SPINTE IN BASSO perche in questo modo c'e'un completo stimolo di tutti e tre i tipi di fibre.

In effetti le DIP non le faccio da un paio di schede....cosa ci vedresti bene in SS o in triserie con le DIP?

[Alessandro33]

Dip SS kickback oppure
Dip SS pushdown presa inversa

[Andro92]

Dip SS kickback oppure
Dip SS pushdown presa inversa

Non lo vedo bene come accoppiamento,nel senso: se si vuol lavorare intensamente sul muscolo sarebbe cosa buona e giusta allenare tutti e 3 i capi.
Nelle dip il capo lungo lavora poco quindi metterei come secondo esercizio un estensioni dietro testa con manubrio o un french press seduto.
Piccola **** mentale

[Alessandro33]

Non lo vedo bene come accoppiamento,nel senso: se si vuol lavorare intensamente sul muscolo sarebbe cosa buona e giusta allenare tutti e 3 i capi.
Nelle dip il capo lungo lavora poco quindi metterei come secondo esercizio un estensioni dietro testa con manubrio o un french press seduto.
Piccola **** mentale

Sei sicuro?

[Andro92]

Sei sicuro?

Si,son sicuro.
Le dip lavorano bene i capi mediali e laterali e in parte anche il lungo e così per il kick back che ha ancora più enfasi sui laterali e mediali.
Per questo dicevo di competare con quegli esercizi che hanno una maggior sollecitazione sul capo lungo.
Li ho provati io stesso,avendo una carenza soprattuto nella zona lunga/mediale del tricipite con ottimi risultati.

[Alessandro33]

Ok, ma da qui a dire che il capo lungo non è stimolato ce ne vuole! Tornando in OT io sinceramente le dip preferisco farle sole e non i SS.....

[Andro92]

Ok, ma da qui a dire che il capo lungo non è stimolato ce ne vuole! Tornando in OT io sinceramente le dip preferisco farle sole e non i SS.....

Mai detto che non è stimolato.

[Marco the master]

sono d'accordo con andro,per fare un lavoro piu completo e dare piu enfasi al capo lungo il french press accoppiato alle parallele distribuisce molto piu sensatamente il lavoro a carico dei tre fasci,poi se si vuole fare una specializzazione per uno dei tre capi il discorso cambia...