Rinforzare Articolazioni - polsi

[Qonix]

I carichi si stan facendo importanti e soprattutto in esercizi di braccia, a fine serie fan male i polsi.. Cosa posso fare per rinforzarli??

[Alessandro33]

Puoi rifare la domanda in maniera "italianizzata"?Grazie

[Qonix]

Dannato iPhone.. Corretto

[Marco the master]

aprire e chiudere barattoli...piegamenti sui pugni...guidare una moto con l'accelleratore poco scorrevole
ovviamente scherzavo sull'ultima variante!

[Alessandro33]

Ah questi telefoni moderni!! Cmq usa delle polsiere, i polsi vengono sollecitati in tutti gli ex di presa e di potenza, non c'è alro modo per rinforzarli

[Qonix]

Polsiere intendi tipo quelli dei tennisti?

---------- Post added 12-11-2011 at 10:39:03 ---------- Previous post was 11-11-2011 at 23:42:46 ----------

Quelle "di spugna" per capirci?

[santib]

Polsiere intendi tipo quelli dei tennisti?

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Quelle "di spugna" per capirci?

no quelle tecniche......o semplici elastiche con chiusura a velcro o con aggancio al dito pollice

[Qonix]

Aah tipo le fascette da kick box?

[santib]

Aah tipo le fascette da kick box?

si simili

[Qonix]

ah ok capito.. userò quelle allora intanto.. poi la prima voda che vado da decathlon le cerco

[santib]

ah ok capito.. userò quelle allora intanto.. poi la prima voda che vado da decathlon le cerco

io da deca ho comprate quelle elastiche con velcro

[Alessandro33]

io da deca ho comprate quelle elastiche con velcro

Ottime, le ho usate anch'io

[Ansicora_Gherreri]

oltre alle fascette se i dolori si fanno persistenti diminuisci i carichi per almeno una settimana
per esercizi di rinforzo prova il wrist roller,wrist curl,tutti i 3 movimenti del polso(supinato,prono,martello),trattenute sometriche alla sbarra,e prova a stringere una pallina da tennis per tante volte...fai uno di questi esercizi per seduta