Quale metodo usare?

[Matteo Monaci]

Ciao, tra poco finirò il mio secondo ciclo di hst, volevo provare qualcosa di diverso ( seppur con l'hst mi sia trovato discretamente bene), sono indeciso fra una serie di metodologie tra cui il POF di steve holman e il GVT ( oppure il gvt 2000 o l'ovt), che ne pensate? Quale scegliereste, o magari scegliereste qualcosa di diverso? ( trascurando i vari bii o biio che ho gia provato)

[Marco the master]

personalmente ho provato e fatto provare una versione modificata del POF facendo eseguire esercizi nel punto di massimo allungamento e di massima contrazione evitando la posizione intermedia ed i risultati sono stati molto soddisfacenti...

[Matteo Monaci]

perche evitare la posizione intermedia a cui corrispondono normalmente gli esercizi multiarticolari piu importanti?

[menphisdaemon]

Non esiste UN metodo. I risultati si hanno ciclizzando i vari approcci

[RAYBAN]

Appoggio Menphis

[Matteo Monaci]

certamente, la domanda era dovendo scegliere tra i vari approcci ( e avendo gia fatto biio e hst), con quale procederesti?

[menphisdaemon]

Aumenta la frequenza e l'intensità

[Matteo Monaci]

Si intende ovviamente in base alle proprie esperienze personali soprattutto...

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Scusa menphisdaemon non mi pare una risposta adeguata...frequenza e intensità saranno in funzione del tipo di programmazione adottata, essendo due parametri.

[menphisdaemon]

Mi domandi cosa fare e poi polemizzi? fai quello che ti pare

[Matteo Monaci]

Non era affatto una polemica...ho detto solo che frequenza e intensità sono parametri e non un approccio di allenamento.
Su cosa l'aumento l'intensità? Su quale programma, era questa la mia domanda.
Piu frequente dell'hst dove si allena tutti i muscoli tre volte a settimana significa allenarli tutti i giorni, mi pare eccessivo.

[menphisdaemon]

Aumenta la frequenza di ALLENAMENTO!!!!L'italiano mi pare chiaro.
Hai bisogno di un programma? Io ti ho dato un'indicazione METODOLOGICA, che è ben più importante di una sigla NCDONOWE£"&(£.

Vieni da 3 wo a settimana in cui cedi 1 wo su 6...secondo te cosa devi fare per shockare il corpo??!

[Manx]

sono dello stesso parere di menfis, porta i wo ad almeno 4 a settimana, e aumenta volume e intensità di lavoro. Per allenarsi bene e con profitto non è mica necessario fare a tutti i costi biio, weider o gironda...io non mi sono MAI allenato secondo questi metodi

[Matteo Monaci]

L'italiano è chiaro. Sono d'accordo ricorrere a programmi piu intensi in cui si arrivi al cedimento, ma non capisco perche dovrei aumentare la frequenza di allenamento...quale sarebbe quella idonea secondo il tuo parere?

[Manx]

Anche per me l'italiano è chiaro, nonostante abiti in Germania da 6 anni. Ti abbiamo dato una opzione tra le tante: alzare la frequenza, il volume el'intensità. Ora sta a te fare quello che ritieni piu' opportuno, in base anche alle proprie esigenze personali (lavoro, studio, moglie, marito, amante ecc...).

Va bene ora?