Allenamento per 1000m

**Alessandro33** · 11-11-2011, 15:41:53

Ehm, forse avresti dovuto postare nella sezione fitness....

**SilverFlame** · 11-11-2011, 15:47:21

Ops...scusate

**Manx** · 11-11-2011, 15:48:37

no aspetta...va bene anche qui...il problema è che forse BW non è proprio il forum adatto. In sez. fitness non riceveresti aiuti piu' di qui, forse anche meno.

**SilverFlame** · 11-11-2011, 15:52:07

Decidetevi

non sono una veterana del forum!
In ogni caso penso che qualcuno che ne capisce un pò ci sarà...

**Manx** · 11-11-2011, 15:53:55

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Decidetevi

non sono una veterana del forum

io pero' sono un mod di questa sezione e quindi so quello che dico...non credi?
Come ti ho già detto difficile che tu riceva aiuto in un forum di BB...magari se vuoi un consiglio ti mando una persona che si occupa anche di queste cose, tuttavia, è l'unica o quasi.

**SilverFlame** · 11-11-2011, 15:55:58

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io pero' sono un mod di questa sezione e quindi so quello che dico...non credi?
Come ti ho già detto difficile che tu riceva aiuto in un forum di BB...magari se vuoi un consiglio ti mando una persona che si occupa anche di queste cose, tuttavia, è l'unica o quasi.

Ti ho per caso attaccato? No! Ho anche messo la faccina sorridente...
Se puoi mandamela, grazie.

**Manx** · 11-11-2011, 16:00:05

Originariamente Scritto da SilverFlame Visualizza Messaggio

Ti ho per caso attaccato? No! Ho anche messo la faccina sorridente...
Se puoi mandamela, grazie.

Allora,prima cosa, calmiamoci...nessuno mi ha attaccato, sei tu che forse ti senti attaccata...e non ne capisco il motivo

Se un moderatore fa una osservazione, non credo sia necessario dubitare o ironizzare sulla cosa. Ok?

Linko la discussione nel diario dell'utente, in modo che possa venire poi qui.

Porta pazienza pero', è un forum e spesso ci sono tempi "dilatati".

**SilverFlame** · 11-11-2011, 16:06:05

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Allora,prima cosa, calmiamoci...nessuno mi ha attaccato, sei tu che forse ti senti attaccata...e non ne capisco il motivo

Se un moderatore fa una osservazione, non credo sia necessario dubitare o ironizzare sulla cosa. Ok?

Linko la discussione nel diario dell'utente, in modo che possa venire poi qui.

Porta pazienza pero', è un forum e spesso ci sono tempi "dilatati".

Scusa se ironizzo...ma non sono una mummia come qualcuno

un pò d'allegria sù!
Grazie kmq.

**wetlife_ste** · 11-11-2011, 16:06:47

provo a risponderti io...non sono certo un esperto ma un po di anni di atletica alle spalle li ho...
prima di tutto che tempo hai sul 1000?..e a quanto vuoi scendere?
questo è il tipico allenamento che fanno quelli che vogliono superare il test per militare giusto? avevo letto da qualche parte su internbet..in ogni caso è validoma sono convinto che allenarsi per 3 settimane su distanze cosi brevi ripsetto al km abbiamo anche qualcosa di controproducente ovvero abituare il " cervello" a sopportare metri in più..io mi sento di dirti di diminuere le ripetizioni e aumentare le distanze cosi da arrivare alla fine del programma di allenamento ad avere familiarità con la distanza che dovrai percorrere!
o perlomeno se vuoi tenere questo metodo devi aumentare le settimane fino ad arrivare all ultima sett dove fai le ripetute con gli 800-1000=)
spero di esserti stata d aiuto!

**SilverFlame** · 11-11-2011, 16:10:32

Come tempo i 1000 li faccio in 4'50...rientro perfettamente nei tempi ma voglio migliorare!
Quindi mi consigli di fare le ripetute su distanze più lunghe?

**wetlife_ste** · 11-11-2011, 16:14:43

si fondamentalmente si..ho diminuisci le ripetizioni e usi distanze piu lunghe..o aumenti le settimane di allenamento e quindi anche le disatanze graduatamente..=)

**SilverFlame** · 11-11-2011, 16:16:24

quindi tipo 3x600 o 2x800?

***the_drifter*** · 11-11-2011, 18:55:25

Originariamente Scritto da wetlife_ste Visualizza Messaggio

provo a risponderti io...non sono certo un esperto ma un po di anni di atletica alle spalle li ho...
prima di tutto che tempo hai sul 1000?..e a quanto vuoi scendere?
questo è il tipico allenamento che fanno quelli che vogliono superare il test per militare giusto? avevo letto da qualche parte su internbet..in ogni caso è validoma sono convinto che allenarsi per 3 settimane su distanze cosi brevi ripsetto al km abbiamo anche qualcosa di controproducente ovvero abituare il " cervello" a sopportare metri in più..io mi sento di dirti di diminuere le ripetizioni e aumentare le distanze cosi da arrivare alla fine del programma di allenamento ad avere familiarità con la distanza che dovrai percorrere!
o perlomeno se vuoi tenere questo metodo devi aumentare le settimane fino ad arrivare all ultima sett dove fai le ripetute con gli 800-1000=)
spero di esserti stata d aiuto!

concordo.
intervalli troppo brevi e nessun lavoro di "abitudine" alla distanza.

personalmente farei un lavoro tipo:
intervalli da 400 sopra ritmo gara / da 4 a 200 recupero attivo (jog blando)
ripetute sugli 800 full rest
miglio o 1500 max effort
fine settimana test sui 1000

comunque in 3 settimane si ricava poco...

**SilverFlame** · 11-11-2011, 22:09:38

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

concordo.
intervalli troppo brevi e nessun lavoro di "abitudine" alla distanza.

personalmente farei un lavoro tipo:
intervalli da 400 sopra ritmo gara / da 4 a 200 recupero attivo (jog blando)
ripetute sugli 800 full rest
miglio o 1500 max effort
fine settimana test sui 1000

comunque in 3 settimane si ricava poco...

Grazie mille! Comunque sono ad un buon livello, ho un mese di tempo solo x migliorare ulteriormente...quindi va bene!