scarico dopo 4 settimane d forza

[radditz]

ciao ragazzi ho bisogno di un consiglio ...la prossima settimana dovrei fare lo scarico .....ma come farlo?le opzioni sono 4 ...a)togliere un tot di %del peso per una settimana b)non andare in palestra per una settimana c)una settimana togliendo un tot di % e la settimana successiva non andare in palestra d)non fare lo scarico e passare subito alla scheda massa ...che mi consigliate?

[lallo160]

non andare in palestra un settimana???????? faccio finta di non avere letto bene!

Visto che parliamo di scheda di forza, sarà probabilmente strutturara in
esercizio multiarticolare e complementari. Io ti consiglio di togliere una serie ad ogni esercizio dei complementari.

ESEMPIO: passi da un 3x8 --> 2x8

[radditz]

xD...non so lallo ..non mi convince del tt abbassare una serie ...credo che opterò per la opzione a ......accetto altri consigli

[Alessandro33]

Quoto per l'opzione A, diminuisci il peso

[Andro92]

non andare in palestra un settimana???????? faccio finta di non avere letto bene!

Visto che parliamo di scheda di forza, sarà probabilmente strutturara in
esercizio multiarticolare e complementari. Io ti consiglio di togliere una serie ad ogni esercizio dei complementari.

ESEMPIO: passi da un 3x8 --> 2x8

Cosa c'è di male scusa?Lo scarico passivo si fà in questo modo,a riposo totale per una settimana.
Una serie è troppo poco,per uno scarico attivo!io per esempio dimezzio le serie e diminuisco notevolmente il carico mantenendo costanti le ripetizioni.