Consigli allenamento con solo 2 manubri a disposizione

[fox90]

Ciao a tutti, prima di riprendermi ad allenare in palestra vorrei fare qualche serie ogni tanto a casa solo che il problema è che ho solo 2 manubri da 4 kili a disposizione...tipo mi potete consigliare qualche esercizio da fare (premettendo che comunque avendo già fatto palestra ne conosco già la maggior parte) per esempio come alzate laterali, frontali ecc... magari anche per i pettorali e dorsali soprattutto? perchè per bicipitri, tricipiti e spalle bene o male so già cosa fare...lo so che comunque avendo a disposizione solo 2 manubri non è il massimo però spero mi possiate aiutare grazie mille in anticipo

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scusatemi ora mi sono accorto che c è una sezione adatta per questo argomento...chiedo ai moderatori se gentilmente possono spostare questo topic

[Marco the master]

due manubri da 4 kg sono veramente pochi per produrre cambiamenti importanti...al massimo puoi eseguire le ripetizioni molto lentamente magari aggiungendoci delle contrazioni statiche e per i pettorali potresti eseguire i piegamenti sulle braccia nella variante con i piedi poggiati su una sedia

[Alessandro33]

con 4 kg non ci fai assolutamente niente! se vuoi allenarti in casa ti occorre più attrezzatura ma soprattutto ghisa!!