dubbio su lento avanti multipower

**riccio84** · 10-11-2011, 12:17:54

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

riccio...sono tutte varianti...con i manubri sposti la sollecitazione sui delts laterali a discapito di quelli frontali.Ma le differenze non sono abissali. Diciamo che il Military Press in piedi - è il suo vero nome- è un ex di potenza/forza che permette di utilizzare carichi elevati. Il lento con manubri, presa regolare o inversa, è piu' un lavoro da "bber"...in ogni caso poche pippe mentali e fate tutto.

Grazie Manx...ora proverò manubri avanti a presa inversa e lo sostituisco al lento avanti, ero un pò scettico su questo esercizio ma provare non guasta mai.

***andrea3485*** · 10-11-2011, 12:19:41

Che ci siano atleti ( bodybuilder) che ancora basano le loro sessioni al multy è evidente in qualsiasi palestra anni 90..

il problema vero è che ci siano istruttori formati nell'ultimo lustro che ancora insegnano panca e squat al multypower..

ci si potrebbe fare un libro sul perchè buttare il multy se non per polpacci e trazioni ma come dice manx andate al leggere indietro.

Ad ogni modo vi dico solo di fare questa prova: mettete una panchetta 5-10 cm davanti al vostro ginocchio preferito

, eseguite lo squat al multi accosciata completa senza che il ginocchio tocchi la panchetta. Se ci riuscite mandate un video che si ride...

**Manx** · 10-11-2011, 12:20:51

Originariamente Scritto da riccio84 Visualizza Messaggio

Grazie Manx...ora proverò manubri avanti a presa inversa e lo sostituisco al lento avanti, ero un pò scettico su questo esercizio ma provare non guasta mai.

p

prova a partire con i manubri in presa supina e ruotare in alto...ottime sensazioni. Oppure presa a martello...e rotazione...le varianti sono infinite...troppe

**Socio** · 10-11-2011, 12:21:57

Originariamente Scritto da Viewer Visualizza Messaggio

Se usi un'inclinazione di 90° della panca sono d'accordo con te, io in genere uso 75/80° e quindi non intrometto la testa

Io ti parlo di farlo in piedi.. seduto non esiste, per me

Tutti gli esercizi che posso li faccio in piedi

**Viewer** · 10-11-2011, 12:23:35

Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio

Io ti parlo di farlo in piedi.. seduto non esiste, per me

Tutti gli esercizi che posso li faccio in piedi

io godo di esubero di panche quindi......

apparte gli scherzi io mi riferisco al seduto

***Senpai*** · 10-11-2011, 12:24:32

Scusate la piccola "pippa mentale"

, ma la posizione dei gomiti (piu' o meno larga) oltre a cambiare (un po') i muscoli sollecitati , cambia anche il nome all'esercizio ?
Cioe' sono varianti del military o "formalmente" cambia solo nome ?
Nn insultatemi l'avevo premesso che era una "pippa" !!

**Socio** · 10-11-2011, 12:27:34

Originariamente Scritto da Viewer Visualizza Messaggio

io godo di esubero di panche quindi......

apparte gli scherzi io mi riferisco al seduto

Si, ma io torno a quanto detto più volte.. Sollecitare il muscolo target va bene.. ma se devo scegliere tra un esercizio per le spalle che coinvolge solo le spalle ed un esercizio per le spalle che coinvolge tutto il corpo, sceglierò sempre e solo il secondo.. Perchè è quello che mi farà davvero crescere

**Manx** · 10-11-2011, 12:32:51

Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio

Scusate la piccola "pippa mentale"

, ma la posizione dei gomiti (piu' o meno larga) oltre a cambiare (un po') i muscoli sollecitati , cambia anche il nome all'esercizio ?
Cioe' sono varianti del military o "formalmente" cambia solo nome ?
Nn insultatemi l'avevo premesso che era una "pippa" !!

i gomiti nel military andrebbero tenute il piu' possibili paralleli al suolo...cosa che ovviamente

nessuno fa...solo io

Cosi' facendo si carica molto dipiu' e l'esecuzione è ben piu' precisa e stabile. L'ho spiegato varie volte, anche con video. Il resto sono pippe mentali

***mmaattyy*** · 10-11-2011, 12:36:41

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Comunque la military press oltre che spalle e tricipiti, allena pure i pettorali....

Sei sicuro ? Ho sempre pensato che il loro coinvolgimento fosse davvero marginale...

**Socio** · 10-11-2011, 12:37:36

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

Sei sicuro ? Ho sempre pensato che il loro coinvolgimento fosse davvero marginale...

Anche secondo me è davvero marginale. Vengono coinvolti alcuni fasci del petto alto, ma dire che allena i pettorali mi sembra davvero eccessivo

***Senpai*** · 10-11-2011, 12:38:37

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

i gomiti nel military andrebbero tenute il piu' possibili paralleli al suolo...cosa che ovviamente

nessuno fa...solo io

Cosi' facendo si carica molto dipiu' e l'esecuzione è ben piu' precisa e stabile. L'ho spiegato varie volte, anche con video. Il resto sono pippe mentali

Aspe' che mi son perso !
Dici di nn scendere con i gomiti oltre il piano delle spalle ?

**riccio84** · 10-11-2011, 12:40:59

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

p

prova a partire con i manubri in presa supina e ruotare in alto...ottime sensazioni. Oppure presa a martello...e rotazione...le varianti sono infinite...troppe

per caso hai un video?...anche se ho capito a quale esercizio ti riferisci, ma per vederlo meglio

***Mikael Delmastro*** · 10-11-2011, 12:41:11

Quello che ho notato io che tutti gli esercizzi come squat, stacchi da terra, e Mylitar press inpiedi, come dice Socio, stimolano più distretti muscolari fatti bene, per quando mi riguarda questi esercizi mi stimolano anche molto l'addome e sta usciendo davvero bene .