dubbio su lento avanti multipower

**riccio84** · 10-11-2011, 11:31:21

Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio

Il lento con i manubri dietro non esiste..
Il lento dietro è fatto col bilancere, cosi come il lento avanti.
Le braccia sono fatte per lavorare DAVANTI al corpo, dietro possono lavorare solo di fino, altrimenti l'articolazione può andare in sofferenza.

hai ragione scusa svista mia, il dietro non c'entra nulla

.
Cmq te come la pensi?

**Socio** · 10-11-2011, 11:42:20

Originariamente Scritto da riccio84 Visualizza Messaggio

Cmq te come la pensi?

Io mi trovo benissimo a farlo in piedi con i manubri

**Manx** · 10-11-2011, 11:48:09

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Da seduto non puoi caricare come in piedi, e poi hai maggiore stabilità.....la shoulder è intesa come il classico distensioni manubri da seduto, anche se esiste l'apposito macchinario (shoulder press), ex più semplice a livello esecutivo rispetto al lento

scusa ma è esattamente il contrario...da seduto di norma si caricano anche 10kg in piu' e si è piu' stabili...bisogna poi vedere come tieni lo schienale o se lo fai senza schienale. Ovviamente mi riferisco al lento da seduto libero, non al multi.

***Mikael Delmastro*** · 10-11-2011, 11:48:36

In fatti il lento dietro e lat Machine dietro possono creare danni a livello della cuffia rotatoria dell'articolazione scapolo omerale. Tra l'acromion e la cuffia dei rotatori è presente una borsa "ammortizzatore" che svolge una funzione di cuscinetto tra i tendini e l'osso sovrastante. Questa piccola sacca può facilmente infiammarsi e con conseguenze " avvolte" di lacerazione o ruttura dei legamenti Capsulari e acromioclavicolari. Questi due esercizi non seguono un movimento naturale della nostra meccanica fisiologica.

**Manx** · 10-11-2011, 12:00:02

@socio: mi dici come diavolo fai a fare il pulley, o meglio a simularlo, usando il multi?

il pulley, che ritengo eccezionale, non è sostituibile da nessun attrezzo o macchina...al massimo alla lat puoi fare il pulley alto, ma come saprai è un altro lavoro.

**slim82** · 10-11-2011, 12:05:16

Conan anche io avevo il tuo stesso problema, ma ho risolto rafforzando il core ammazzandomi di iperestensioni....(poi vabbè anche gli stacchi hanno contribuito)...Riguardo al multipower, questo costringendo ad una traiettoria guidata e quindi del tutto innaturale, comporta un elevato stress per le articolazioni...Un amico era solito fare il lento al mp e si è fatto malissimo alla cuffia...

**jimmy88** · 10-11-2011, 12:05:37

Ragazzi, in diversi si trovano male nella zona lombare facendo il lento in piedi... io fortunatamente mi trovo bene (anche se ho carichi molto bassi e questo aiuta molto). Su un vecchio libro di Platz, ho visto che lui eseguiva questo esercizio anche a "gambe sfalsate" (ovvero in piedi con le gambe nella posizione in cui si fa un passo avanti).
Ho provato anche questa tecnica (concentrandomi bene sul tronco e tenendo le gambe in modo da ammortizzare il peso) e devo dire che non mi sono trovato male. Qualcuno sa se è una tecnica buona? ha delle controindicazioni??

**riccio84** · 10-11-2011, 12:06:17

per illustrare meglio la domanda che avevo fatto prima
Secondo voi questi 2 esercizi sono uguali?...come dicevo per me no
Inoltre aggiungo che nel secondo esercizio (2° figura) vedo spesso fare in palestra il movimento con la presa inversa dei manubri (pugno rivolto in avanti), le persone che fanno questo esercizio sostengono che sia uguale al lento avanti con bilanciere...che ne pensate?

**Viewer** · 10-11-2011, 12:08:22

Originariamente Scritto da riccio84 Visualizza Messaggio

per illustrare meglio la domanda che avevo fatto prima
Secondo voi questi 2 esercizi sono uguali?...come dicevo per me no
Inoltre aggiungo che nel secondo esercizio (2° figura) vedo spesso fare in palestra il movimento con la presa inversa dei manubri (pugno rivolto in avanti), le persone che fanno questo esercizio sostengono che sia uguale al lento avanti con bilanciere...che ne pensate?

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Dietro c'è la stessa logica che esiste fra panca piana e spinte con manubri, ovvero stimolazioni diverse sullo stesso target.

**Manx** · 10-11-2011, 12:10:39

riccio...sono tutte varianti...con i manubri sposti la sollecitazione sui delts laterali a discapito di quelli frontali.Ma le differenze non sono abissali. Diciamo che il Military Press in piedi - è il suo vero nome- è un ex di potenza/forza che permette di utilizzare carichi elevati. Il lento con manubri, presa regolare o inversa, è piu' un lavoro da "bber"...in ogni caso poche pippe mentali e fate tutto.

**slim82** · 10-11-2011, 12:11:42

Originariamente Scritto da jimmy88 Visualizza Messaggio

Ragazzi, in diversi si trovano male nella zona lombare facendo il lento in piedi... io fortunatamente mi trovo bene (anche se ho carichi molto bassi e questo aiuta molto). Su un vecchio libro di Platz, ho visto che lui eseguiva questo esercizio anche a "gambe sfalsate" (ovvero in piedi con le gambe nella posizione in cui si fa un passo avanti).
Ho provato anche questa tecnica (concentrandomi bene sul tronco e tenendo le gambe in modo da ammortizzare il peso) e devo dire che non mi sono trovato male. Qualcuno sa se è una tecnica buona? ha delle controindicazioni??

Di solito chi si trova male, ha i lombari deboli.....Io lo eseguo nella versione militaresca, ossia gambe unite, piedi a papera, presa larghezza spalle e fermo al petto ed è un esercizio in cui mi piace caricare molto...

**Socio** · 10-11-2011, 12:14:35

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

@socio: mi dici come diavolo fai a fare il pulley, o meglio a simularlo, usando il multi?

il pulley, che ritengo eccezionale, non è sostituibile da nessun attrezzo o macchina...al massimo alla lat puoi fare il pulley alto, ma come saprai è un altro lavoro.

Era una battuta Manu....

I fenomeni lassopra asserivano di fare al multi gli esercizi più impossibili e io sono voluto andare oltre

Originariamente Scritto da Viewer Visualizza Messaggio

Dietro c'è la stessa logica che esiste fra panca piana e spinte con manubri, ovvero stimolazioni diverse sullo stesso target.

Non sono d'accordo amico
Nelle distensioni per il petto, usare il bilancere o i manubri (al di là della stabilizzazione) la "traiettoria" che compiono le mani, diciamo, è la stessa
Nelle disensioni per le spalle, invece, usare i manubri permette di eseguire una traiettoria a mio avviso più naturale, una traiettoria che col bilancere non può essere utilizzata in quanto c'è la testa da evitare.

---------- Post added at 12:14:35 ---------- Previous post was at 12:12:22 ----------

Originariamente Scritto da jimmy88 Visualizza Messaggio

Su un vecchio libro di Platz, ho visto che lui eseguiva questo esercizio anche a "gambe sfalsate" (ovvero in piedi con le gambe nella posizione in cui si fa un passo avanti).
Ho provato anche questa tecnica (concentrandomi bene sul tronco e tenendo le gambe in modo da ammortizzare il peso) e devo dire che non mi sono trovato male. Qualcuno sa se è una tecnica buona? ha delle controindicazioni??

Io mi trovo molto bene cosi. Ovviamente nelle 4 serie che eseguo, alterno il passo, due serie con la sx avanti, due serie con la dx avanti

**slim82** · 10-11-2011, 12:15:43

Comunque la military press oltre che spalle e tricipiti, allena pure i pettorali....

**Manx** · 10-11-2011, 12:16:19

ah ecco

**Viewer** · 10-11-2011, 12:16:47

Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio

Non sono d'accordo amico
Nelle distensioni per il petto, usare il bilancere o i manubri (al di là della stabilizzazione) la "traiettoria" che compiono le mani, diciamo, è la stessa
Nelle disensioni per le spalle, invece, usare i manubri permette di eseguire una traiettoria a mio avviso più naturale, una traiettoria che col bilancere non può essere utilizzata in quanto c'è la testa da evitare.

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Se usi un'inclinazione di 90° della panca sono d'accordo con te, io in genere uso 75/80° e quindi non intrometto la testa