Il recupero

[Manx]

bluleon...ti invito a leggere il regolamento e a registrare il linguaggio...non siamo al bar della bocciofila, ok?

[bluleon]

bluleon...ti invito a leggere il regolamento e a registrare il linguaggio...non siamo al bar della bocciofila, ok?

sorry, ho editato il testo lasciando il senso del discorso

[Manx]

ok perfetto cmq leggilo sto' regolamento ciao

[dave07]

mi presonalissime considerazioni, imho il recupero dipende:

dipende dalla vita che fai (lavoro sedentario abitudinario a stipendio fisso, tipo tecnico comunale in un piccolo paese, VS imbianchino libero professionista
con tanto di fatica fisica sul lavoro e stress da "partita iva" + stress da possibile instabilità economica della serie "e se questo mese non vengono clienti?") chiaro che il primo avendo una vita molto più abitudinaria ha meno stress, non per forza fisico, ma "totale" diciamo che influisce sul recupero

dipende dalla soddisfazione sessuale (dopo che uno si lascia dopo una storia "lunga" la depressione e la malinconia influisce sulla palestra provato sulla mia pelle, poi quando si passa ad una nuova partner tutto torna favorevole...)

dipende dalla motivazione...se vedi dei progressi in palestra, diventa una droga, come il "vizio del gioco"...vedi che più ci vai e più diventi bello...a quel punto è la forza di volontà secondo me a innescare un sistema di recupero anche ormonale (inconscio, ma presente)

dipende da quanto sei "allenato"...più ti alleni e più "aumenti di cilindrata" perchè ti abitui, se ti alleni 1 volta al mese ovviamente è una pezza e torni a casa rotto

vogliamo anche metterci che dipende dall'allenamento se è lattacido o meno? se è a buffer o meno?
è difficile, anzi impossibile, fare un articolo che dice i giorni precisi

SU DI ME, ho visto che allenandomi senza stabilire il giorno fisso della settimana, ma seguendo questa spaziatura: 1 giorno mi alleno, 2 giorni no (la mia palestra è accessibile anche di domenica) ci sto di lusso e riesco a rendere sempre il 100% (in rari casi ho dovuto scalare il peso adottato in precedenza)
mi alleno in monofrequenza, solo esercizi multiarticolari, massimo 20 set in tutto (intendo se sommi le set di tutta la sessione).
Quando faccio periodo di forza a volte sento la necessità di lasciare pure un giorno in più, ma non sempre (quindi 1 sì e 3 no)
se scendo a 1 giorno sì e uno no, però non ce la faccio proprio. Per il mio stile di vita, è troppo "spesso"


oltretutto il giorno in cui mi alleno la sera poi ho delle erezioni decisamente meno soddisfacenti, sarà per via della stanchezza o dei valori ormonali "bruciati" con l'allenamento, il giorno seguente invece tutto al 100%, anzi dopo 48 ore sto ancora meglio, mi sento proprio decisamente "meglio" ...per cui quei 2 giorni di recupero per me sono vitali anche per dei rapporti soddisfacenti.

Si ok ci sta calcolare le varie variabili che tu esponi, ma valutando queste si rientra nello specifico dei casi personali.

Io a seconda della vita che faccio, di quanto dormo, di come mi alimento avrò sicuramente un recupero diverso dal tuo. E secondo me è questo il discorso che bisogna fare.

A me sinceramente un articolo che mi viene a raccontare che se non riposo per almeno 3/4 giorni tra un allenamento e l'altro vado in sovrallenamento mi fa ridere. Più che altro non soprei su che base si può stabilire questa affermazione.

Se lui mi faceva una sorta di esempio/modello valutando tutti i vari parametri, potrei gia comprenderlo meglio, ma dire alla cieca se non riposi per almeno 4 giorni non cresci mi sembra un pò azzardato. e ho sentito persone (con le mie orecchie) a sostegno di questa teoria. E quando ho detto che mi alleno in media 3/4 volte a settimana puntualmente mi sono beccato la frase: 'ma tanto è inutile, rispetta le regole del breve intenso e infrequente'.

E li smisi di parlare...

[alexguzz]

mi presonalissime considerazioni, imho il recupero dipende:

dipende dalla vita che fai (lavoro sedentario abitudinario a stipendio fisso, tipo tecnico comunale in un piccolo paese, VS imbianchino libero professionista
con tanto di fatica fisica sul lavoro e stress da "partita iva" + stress da possibile instabilità economica della serie "e se questo mese non vengono clienti?") chiaro che il primo avendo una vita molto più abitudinaria ha meno stress, non per forza fisico, ma "totale" diciamo che influisce sul recupero

dipende dalla soddisfazione sessuale (dopo che uno si lascia dopo una storia "lunga" la depressione e la malinconia influisce sulla palestra provato sulla mia pelle, poi quando si passa ad una nuova partner tutto torna favorevole...)

dipende dalla motivazione...se vedi dei progressi in palestra, diventa una droga, come il "vizio del gioco"...vedi che più ci vai e più diventi bello...a quel punto è la forza di volontà secondo me a innescare un sistema di recupero anche ormonale (inconscio, ma presente)

dipende da quanto sei "allenato"...più ti alleni e più "aumenti di cilindrata" perchè ti abitui, se ti alleni 1 volta al mese ovviamente è una pezza e torni a casa rotto

vogliamo anche metterci che dipende dall'allenamento se è lattacido o meno? se è a buffer o meno?
è difficile, anzi impossibile, fare un articolo che dice i giorni precisi

SU DI ME, ho visto che allenandomi senza stabilire il giorno fisso della settimana, ma seguendo questa spaziatura: 1 giorno mi alleno, 2 giorni no (la mia palestra è accessibile anche di domenica) ci sto di lusso e riesco a rendere sempre il 100% (in rari casi ho dovuto scalare il peso adottato in precedenza)
mi alleno in monofrequenza, solo esercizi multiarticolari, massimo 20 set in tutto (intendo se sommi le set di tutta la sessione).
Quando faccio periodo di forza a volte sento la necessità di lasciare pure un giorno in più, ma non sempre (quindi 1 sì e 3 no)
se scendo a 1 giorno sì e uno no, però non ce la faccio proprio. Per il mio stile di vita, è troppo "spesso"


oltretutto il giorno in cui mi alleno la sera poi ho delle erezioni decisamente meno soddisfacenti, sarà per via della stanchezza o dei valori ormonali "bruciati" con l'allenamento, il giorno seguente invece tutto al 100%, anzi dopo 48 ore sto ancora meglio, mi sento proprio decisamente "meglio" ...per cui quei 2 giorni di recupero per me sono vitali anche per dei rapporti soddisfacenti.

bel post, mi è piaciuto perchè crudo e realista.
Mi hai fatto venire in mente una frase che disse uno che correva con me: "Nello sport ad alti livelli serve passione e disciplina, in modo che quando viene meno l'una, c'è sempre l'altra che ci spinge a dare il massimo".