Preservare le articolazioni

[steil]

Buonasera, sono al terzo mese dalla scheda proposta da Leviatano89 (che, nel caso leggesse, ringrazio) dove si propone una progressione settimanale per panca piana, squat e trazioni e divisa in mesocicli alla fine dei quali viene aumentato il peso.

Seguendo con profitto la scheda mi sono ritrovato per la prima volta a maneggiare pesi considerevoli (che sono tali almeno per me sia chiaro) che tuttavia credo mi stiano creando qualche problemino alle articolazioni, in particolar modo parlo del polso e gomito destro e del gomito sinistro (quest'ultimo specialmente quando finisco di allenare i dorsali).

Sia chiaro, non parlo di dolore, ci mancherebbe, è un leggero fastidio che non compromette minimamente le mie sedute di allenamento, quindi qualcosa di molto lieve.
Il fastidio lo sento più che altro a riposo, mentre vi scrivo infatti lo sento al gomito e polso destro.

Tra l'altro a marzo ho sofferto di una tendinite allo stesso polso risolta abbastanza in fretta grazie a qualche terapia.

Ho paura che il problema possa peggiorare e risolversi in infiammazioni considerevoli. Cosa consigliate? Un periodo di riposo? Oppure è normale quando si inizia a maneggiare pesi di una certa entità?

[Strange Days]

Primo consiglio: Medico, magari anche di famiglia in prima battuta. Così, due chiacchiere in allegria che non fanno mai male.

Secondo consiglio: La tecnica, documentati, fatti seguire...deve essere più buona possibile.

Terzo consiglio: Puoi provare a fare una o due settimane leggere, e vedere come ti trovi.

Non saprei darti altri consigli più specifici.

[Giulio85]

se hai già sofferto di tendinite e hai fatto terapia in merito in primo luogo farei un controllo per quella.
potrebbe essere anche un pò di infiammazione, da quanto tempo sono ricominciati i dolori?
in questi tre mese hai fatto qualche settimana di scarico?
fai un controllo appena puoi, comunque se si tratta di infiammazione una settimana di scarico totale non la vedrei bene.

[steil]

grazie per le risposte! Direi che il fastidio è ricominciato da un paio di settimane, ma davvero ragazzi è molto lieve, niente di allarmante, sennò sarei già da un dottore non a scrivere su un forum XD
Tra l'altro non è nemmeno costante durante l'arco della giornata, ci sono momenti in cui si fa sentire di più e momenti in cui scompare!

In effetti Giulio non ho mai fatto scarico, anzi a parte la scorsa settimana ho sempre fatto costantemente i miei bei tre allenamenti per week!