Nuova Scheda Che ne pensate?

[smartclaudio]

Ragazzi sono alto 1,78 peso 67 kg mi alleno da 3 anni senza aver stravolto il mio fisico snello e sodo ma non pompato.
Ieri il mio istruttore mi ha fatto la nuova scheda con una tipologia di allenamento nuova mi dite che ne pensate e dove mi porterà.
10 minuti di cardio
15 addominali Crunch e subito dopo un minuto di stabilizzazioni senza recupero per 5 serie
e ora parte l'allenamento nuovo
Leg Press
Pulley Machine
Panza Oriz.
Lento con manubri
Curl Bilancere
French con manubri
il tutto di seguito e senza recupero
prima serie 4 ripetizioni a carico massimo poi 2 minuti di recupero poi ripeto tutto riducendo un pò il carico e facendo 8 ripetizioni poi altri 2 minuti di recupero e in fine ultima serie con 12 ripetizioni.
L'allenamente si conclude con i 10 Minuti di cardio.
Che ne pensate?
Ahh mi alleno 2 volte a settimana

[Alessandro33]

Mah, è una full anche se qualcosa da modificare

[smartclaudio]

a parte lo sbattimento di prebarare tutti i pesi e gli attrizzi mettendo a mia disposione metà palestra considerando che passo da un esercizi all'altro senza pause ( e per questo sono costretto ad andare ad orari strani) pensi che porterà cambiamenti muscolari?

[Alessandro33]

Le full, tipo quella postata da te, in genere vengono utilizzate per ricondizionarti dopo periodi di stop, quindi da qui a parlare di crescita muscolare c'è un abisso, tieni la scheda per 3/4 week e poi passa ad una più specifica in base alle tue esigenze, cmq ripeto, qualche ex da cambiare

[smartclaudio]

ho ripreso l'attività a settembre e questa scheda ha sostituito una che mi faceva lavorare per fascia muscolare un giorno allenavo bicipiti, spalla, pettorali addominali alti quadricipiti, e l'altro giorno tricipidi dorsali glutei interno cosce addominali bassi, polpacci