consiglio curl !!

[Alezz]

ke muscoli stimolo con il curl con manubri senza rotazione e ke muscoli stimolo con il curl con rotazione???

[Manx]

sempre lo stesso muscolo...ovviamente...una porta la puoi aprire sia con la sx che con la ds...

[Schizzato]

Il curl senza rotazione si chiama hammer curl e coinvolge maggiormente il branchiale (che si trova sotto il bicipite) e il capo lungo del bicipite,mentre il curl con rotazione fa lavorare meno il branchiale e più il bicipite.

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Edit: manx arriva sempre prima

[Strange Days]

Se ho ben capito cosa intendi per rotazione, ci sarebbe anche da dire che "ruotando" puoi far si che il muscolo sia allungato al massimo e accorciato al massimo. Questo perché il bicipite brachiale (per gli amici Bicipite), oltre a flettere l'avambraccio sul braccio, è anche un supinatore. Quindi se quando il manubrio sta "giù" il palmo guarda verso dietro, hai un maggiore allungamento...se quando il manubrio sta "su" il palmo guarda ancora verso dietro (è ovvio che per fare questo devi l'avambraccio sarà supinato) c'è un migliore accorciamento.

Come dire...ruotando l'esercizio è più completo. Il che non equivale a migliore in termini assoluti.

[Schizzato]

Credo che intendesse fare il curl partendo dalla posizione dell'hammer curl e poi ruotare mentre sale fino a trovarsi con i palmi verso l'alto,e poi riscendere in posizione di partenza tipo hammer con una mezza rotazione verso l'interno,non una rotazione completa tipo zottman curl. Ho fatto una confusione della madonna ma spero capiate cosa ho voluto dire.

[Alezz]

si infatti intendevo il curl partendo dalla posizione dell'hammer curl e poi ruotare mentre sale fino a trovarsi con i palmi verso l'alto,e poi riscendere in posizione di partenza tipo hammer con una mezza rotazione verso l'interno

[Alessandro33]

si infatti intendevo il curl partendo dalla posizione dell'hammer curl e poi ruotare mentre sale fino a trovarsi con i palmi verso l'alto,e poi riscendere in posizione di partenza tipo hammer con una mezza rotazione verso l'interno

Scusami, se parti con la posizione dell'hummer fai l'hummer, perchè ruotare il polso? altrimenti fai il curl classico manubri..

[Manx]

mi sa che state facendo un gran casino alessandro cmq ha ragione...se fai l'hAmmer (con la A, altrimenti con la U è questo:

fai l'hammer... e stop.

[Alessandro33]

manx che dire.......6 unico!!
FINE OT